增肌粉食用便利，口味也不錯。服用增肌粉可解決日常飲食無法滿意能量需求的問題?？墒窃黾》墼谶\用方法、用量及時刻上還有必要科學合理，若運用不當，則得不償失。

　　對健美愛好者來說，最重要的是得到更多的瘦體重。因而，在運用增肌粉時應特別留意把握正確科學的運用方法。

　　1、增肌粉是“傻瓜相機”，吃了就能增肌。 增肌粉是一種具有合理的糖和蛋白份額，有用彌補熱量和蛋白質(zhì)，促進運動后的康復和肌肉成長的養(yǎng)分補劑。

　　可是，要想使增肌粉發(fā)揮最佳的增肌效果，還應擬定科學合理的練習打算及膳食養(yǎng)分打算。事實證明，科學地運用健美補劑將大幅進步你的練習效果，而隨意非科學運用將無收效。

　　2、增肌粉合適一切想增肌的人群。 進行健美練習的集體大致分3種，消瘦型，健壯型和肥壯型，增肌粉合適前2種.

　　增肌粉一般用于日?？防锖偷鞍踪|(zhì)攝入缺乏，假如你平?？防飻z入就偏高，就無需運用增肌粉而可換作乳清蛋白和丙酮酸肌酸，適宜添加減脂成分。

　　3、有人以為增肌粉因含有過多的碳水化合物會導致不健康的肥壯。 肌肉的成長須要攝入滿足的熱量，熱量攝入有必要到達50千卡/kg體重/天以上，而健美增肌人群每日膳食養(yǎng)分中碳水化合物應占60%至65%。

　　攝入適宜的碳水化合物能夠?qū)⒕毩曅纬傻姆只x狀況(肌肉分化供能)轉(zhuǎn)變?yōu)榻M成代謝狀況(增大肌肉體積)。

　　所以，在增肌粉的運用時，只需留意估算一下本身卡路里的需求量，然后擬定打算添加或削減每天的食用量，確保碳水化合物的攝入量在引薦范圍內(nèi)，就能確保增肌所需的滿足熱量，充分發(fā)揮碳水化合物在增肌中的重要效果而又不添加體脂。

　　4、多吃增肌粉會更有用地促進肌肉快速增長。 即便是你求勝心切又沒有經(jīng)濟上的煩惱，也不要為了在短期間內(nèi)快速添加體重和肌肉過量的食用增肌粉，由于：

　　一、過量食用會導致腸胃不舒服以及消化和吸收不良;

　　二、過量食用會使體內(nèi)血清素含量增高，會按捺毛細管血流速度，特別是在腦部，易疲倦。

　　最終，須要特別提示的是：增重增肌是一個長時間的歷程，增肌粉的運用也要建立在長時間科學合理的練習及增肌養(yǎng)分計劃的基礎(chǔ)上，這樣，練習與養(yǎng)分相結(jié)合，才能讓增肌粉發(fā)揮最大的效果。