導語：在心情欠好時去健身，適宜嗎?人的心情會直接影響人體機能的正常發(fā)揮，從而影響心臟、汗水管及其他器官。不良心情只會抵消運動帶給身體的健康作用，乃至發(fā)生負面影響。

　　1、每周運動幾回宜?

　　2至3次每次約45分鐘至1小時。

　　2、假如每天只運動10分鐘，會不會顯得微乎其微?

　　運動量的小與身體得益少有關，但少總比沒有好。類似于體操樣的細微運動，相同有利于堅持肌肉的嚴重度和關節(jié)的靈敏性，有助于堅持杰出的精力狀態(tài)。

　　3、是不是有必要在早晨做操?

　　其實，每人應該依照本身的感覺決議做操時刻。早上起床時，肌肉還沒有“熱”，假如立刻做操會感覺不太靈敏，不行柔軟?！霸绮佟辈欢苁谷艘惶於季︼枬M，一些過于劇烈的運動還會引起痙攣。

　　4、空腹運動能否損耗脂肪?

　　假如時刻是清晨，完全能夠，但條件有必要是你身體沒有什么不舒服?？崭惯\動時，人體器官會損耗儲藏在肌肉和肝臟里的脂肪、蛋白質與糖，所以時刻肯定不能過長，不然反而對身體無益。

　　5、運動是體能損耗的主要原因嗎?

　　不是。人體根本的推陳出新要損耗掉人們所吃食物的60%-75%,消化占用了10%,人體的運動對普通人而言只占損耗量的20%-30%.

　　6、耐力運動和劇烈運動哪一損耗的脂肪多?

　　耐力運動?？焖俚谋捡Y對瘦身沒有任何作用。由于在運動開端的20分鐘內，肌體損耗的糖分多于脂肪，爾后運動者會感到特別饑餓。最能夠焚燒脂肪的是那些適中的耐久的運動，如行走、騎車、游水等。

　　7、練哪里就能減哪里的脂肪嗎?

　　錯。這個主意適當天真，并且不現(xiàn)實。只要合理、適度的器械練習才干有效地進行無氧代謝和有氧代謝，到達瘦身的意圖?！昂侠怼敝氐氖怯每茖W的辦法對全身各部位肌肉進行練習，而不是只針對某一個部位;“適度”則是指每次練習時運動量不超越身體的負荷。

　　8、年紀不同，挑選的健身項目也應不同?

　　是的。跟著年紀的增加，正常人的精力和膂力會發(fā)生改動，對運動的耐受力與反響也發(fā)生差異。20歲左右，適宜高強度的有氧運動，如跑步、拳擊、各種對抗性強的球類運動。30歲左右，正值壯年，可進行攀爬、踏板、功夫等運動。40歲左右，挑選爬樓梯、網球、游水等強化全身肌肉。50歲左右，人的精力和膂力有不同程度的下降，適宜劃船、打高爾夫球等較溫文的運動。

　　9、器械練習和健美操的聯(lián)系是“是非分明”，這種觀念對不對?

　　當然不對，但這種觀念導致的為難局勢在健身房里確實存在。其實，男性跳健美操相同能夠進步心肺功用、柔韌性和協(xié)調性，女人經過器械練習不光能夠練習耐力、速度，還可改進體形、增強活力。不管拋棄哪一種運動都是十分惋惜的。

　　10、在心情欠好時去健身，適宜嗎?

　　人的心情會直接影響人體機能的正常發(fā)揮，從而影響心臟、汗水管及其他器官。不良心情只會抵消運動帶給身體的健康作用，乃至發(fā)生負面影響。