PC肌

　　這跟電腦無(wú)關(guān)，“PC”是英文恥骨和尾骨兩個(gè)詞的第一個(gè)字母。它存在的方位，決議了必然會(huì)遭到廣大人民的重視。這一肌肉的最大特點(diǎn)是：在縮短強(qiáng)度足夠大的時(shí)期，能夠封閉尿道。

　　練習(xí)辦法：每次正在小便的時(shí)期下意識(shí)地去阻撓小便。一般縮短3下放松3下。每天練習(xí)2～3次即可。往常的時(shí)期，能夠設(shè)想阻撓小便的感覺(jué)逐漸添加縮短的次數(shù).直到每天一次能做40次。堅(jiān)持一個(gè)月.你就能夠從女友的嗟嘆中，收成自己的效果了。

　　腰腹肌肉群

　　這一塊肌肉，一般被官方稱為“中心力氣區(qū)”。下面沒(méi)有力，都對(duì)不住“男”這個(gè)字。不要仰慕那些大肚便便的所謂成功人士。從欣賞學(xué)上講，假使腹肌的力氣松懈，內(nèi)臟就會(huì)向外凸出，小肚子天然就顯現(xiàn)出來(lái)了，這樣的形狀，我想不會(huì)殺死那些漂亮女孩的眼球的。

　　練習(xí)辦法：仰臥起坐、兩端起、收腹操。

　　雙肩

　　膀子是塊性感之地.女性不止沉迷你在她體內(nèi)的感覺(jué)，更寵愛(ài)寬廣扎實(shí)的膀子;不僅是其觸感杰出.更在于有力的雙肩能在高難度動(dòng)作上.為你供給強(qiáng)壯的后勤保障。練習(xí)辦法：?jiǎn)♀徤贤婆e、側(cè)平舉。

　　雙腿

　　“男”字里，古人把“力”放在“田”的下面自有他們的原因。力氣之源的腿部讓男人在性愛(ài)中愈加驍勇有力。健腿可讓身體在性愛(ài)中的戰(zhàn)役繼續(xù)更久。幾百次折騰下來(lái)，要想真實(shí)變成霸王，最好鍥而不舍地采納肌肉練習(xí)，的確練到腿上的每條

　　肌肉。

　　練習(xí)辦法：腿屈伸、腿彎舉、快步蹲