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　　施瓦辛格是健美界的傳奇，獲得了7次奧林匹亞健美冠軍，他具有無與倫比的健美身段，是許多人心目中的偶像。他的身段有希臘雕塑的美感，盡管現(xiàn)在的健美運(yùn)動(dòng)員塊頭許多超過了施瓦辛格，可是施瓦辛格的身段仍然是許多人心中的抱負(fù)型。

　　

　　或許，一般群眾的方針不是施瓦辛格相同的身段，可是施瓦辛格的練習(xí)仍然值得咱們學(xué)習(xí)。他樂于共享，活躍推進(jìn)健美和健身工業(yè)開展，關(guān)于怎么健身，他乃至專門寫了一本書。想要把身段或是肌肉練好，跟施瓦辛格大神學(xué)習(xí)，明顯可以事半功倍。

　　

　　究竟怎么才干把肌肉練好，施瓦辛格其實(shí)談過許多，這兒共享他以為比較重要的四點(diǎn)：

　　1、熱心

　　不管做什么工作，熱心都非常重要。許多人無法堅(jiān)持練習(xí)，覺得健身太苦了，肌肉酸痛讓人無法接受，想要把肌肉或是身段練好，則須要日復(fù)一日遭受這樣的“摧殘”?？墒牵┩咝粮裼X得，健身是一種享用。練習(xí)時(shí)的泵感，練習(xí)之后簡直虛脫的放松感，都讓他喜愛。他人是教練催著去健身房，施瓦辛格則是刻不容緩去健身房練習(xí)，這便是他可以把肌肉練好的原因之一。

　　

　　2、根本技巧

　　健身不是去健身房瞎練，你有必要把握一些根本規(guī)則和技巧。這些規(guī)則和技巧經(jīng)過前人的試驗(yàn)檢測(cè)，被證明有作用，咱們當(dāng)然要繼續(xù)選用。咱們須要把握一些根本的理論知識(shí)，而且付諸實(shí)踐。把握練胸肌、背部、腿部、手臂等根本動(dòng)作，把根底打好，你才干進(jìn)一步提高。

　　

　　3、感覺和直覺

　　這是高手和一般健身者的不同，施瓦辛格覺得，在根底打好之后，要開展自己的直覺，跟著感覺去練習(xí)。根本練習(xí)規(guī)則都相同，可是高手有必要找到最適合自己的方法。即使是奧林匹亞健美冠軍，他也會(huì)遇到練習(xí)問題，這時(shí)期，根底知識(shí)并不能解決問題，他們須要跟著自己的直覺去改動(dòng)練習(xí)方法，經(jīng)過一些小技巧去打破原有的約束。

　　

　　4、剖析評(píng)價(jià)

　　健身不只是揮灑汗水，還須要?jiǎng)幽X子。不斷地考慮總結(jié)自己這段時(shí)刻來的練習(xí)和作用，改善自己的練習(xí)方法。不只是健身練肌肉，其實(shí)工作也相同，只要不斷剖析和考慮，才干前進(jìn)。