小學(xué)生怎樣練肌肉？關(guān)于小孩子來說，平常適度的運動健身對錯常有益處的，一方面能夠進步身體的免疫力，別的一方面能夠進步身體的本質(zhì)，孩子在進行肌肉操練的時期，要知道一些注意事項，一定要量力而為，防止呈現(xiàn)肌肉拉傷，能夠做一些量力而行的訓(xùn)練的辦法。

　　兒童期，孩子在小學(xué)開端學(xué)習(xí)時，除了各種游戲及跑跳等增強下肢肌力的活動外，操練跳繩也是既增強下肢又訓(xùn)練上肢肌力的好辦法。一起還可進行一些仰臥起坐、爬竿、擲沙袋或做沙袋操等。這些對孩子增強力氣非常有利。由所以徒手或較輕的負荷，因而，對孩子各器官功用的開展無任何晦氣影響。

　　少年發(fā)育期，肌肉力氣的開展較快，而骨骼肌肉也比兒童期增強，因而可開端進行一些輕負荷的負重操練。但在青春期初期，即初中一、二年級時，力氣操練一般仍應(yīng)以本身體重操練(如俯臥撐、引體向上，雙臂屈伸等)、器械體操操練及輕負荷(如啞鈴、拉力器、實心球等)為主，不要進行杠鈴等負重操練。