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　　健身時期熬夜的壞處

　　一、熬夜會讓咱們的皮質(zhì)醇升高

　　首要咱們要確認的一點便是熬夜會導(dǎo)致咱們體內(nèi)的蛋白質(zhì)異化激素，皮質(zhì)醇也會跟著升高，這對于咱們的健身來說，顯然是有壞處的，所以咱們要防止咱們的皮質(zhì)醇升高，防止熬夜。

　　二、熬夜會讓咱們的睪酮減低

　　健身的朋友應(yīng)該對睪酮都有所了解，男性之所以可以比女人更快的長肌肉，具有更大的力氣增加水平，也是和睪酮素有關(guān)。熬夜會導(dǎo)致咱們體內(nèi)的蛋白同化激素睪酮，和IGF-1下降。而睪酮素主要由睪丸排泄，可以協(xié)助咱們的肌肉增加，耐力提高級。

　　三、熬夜會讓咱們的肌糖原水平下降

　　肌糖原盡管只占到咱們的肌肉質(zhì)量的很少一部分(大約1%-3%)，可是糖原的存在可以留住一部分水分，所以可以保持咱們肌肉的一部分體積。肌酸的效果也是如此，可以讓咱們的身體儲水性增強，所以咱們在服用肌酸的時期，咱們的體重一般要比不服用要大得多，這便是儲水性的重要性。