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　　內(nèi)個，工作其實(shí)是醬的

　　Sam是來自英國的一名健體運(yùn)動員和教練，斯坦森相同的禿頭、盔甲一般的肌肉，公然英國健身猛男都是類似的畫風(fēng)！

　　

　　從拿起啞鈴那天一向到現(xiàn)在，Sam擼鐵已經(jīng)有7、8年時刻，不斷的支付和堅(jiān)持在換來現(xiàn)在的身段逆襲。當(dāng)然....頭發(fā)也來了“蛻變”！?。?/p>

　　

　　平常除了高強(qiáng)度練習(xí)備賽以及協(xié)助會員們進(jìn)行身段辦理之外，Sam還會在自己的交際賬號上共享各種自己的健身心得和練習(xí)打算，遭到許多初級健身者的喜歡。

　　下面，咱們就跟著Sam來get他的一整套全身肌肉練習(xí)動作，圖解演示，直觀易懂，小伙伴們能夠參閱下。一般強(qiáng)度下，每個動作8~12次，作四組！

　　【肩部】

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　　【胸肌】

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　　【二頭肌】

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　　【三頭肌】

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　　【腹肌】

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　　【背部】

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　　【腿部】

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