網易體育6月22日報導：

　　跟著年紀的添加，人們的肌肉是逐步削減的。不過，最新研討發(fā)現(xiàn)，即便中老年人，只需堅持訓練，相同能夠添加肌肉，避免肌肉丟失。

　　《臨床醫(yī)學雜志》刊登了一篇研討文章，以234位女人作為研討目標，年紀在47-55歲，正處在更年期前后。這個年紀的女人荷爾蒙改變比較顯著，特別是雌二醇的削減，會加速肌肉質量的丟失。尤其是不愛運動的人，30歲今后每十年肌肉會削減3-5%，50歲今后肌肉削減的速度會加速，特別是女人。

　　成果發(fā)現(xiàn)，堅持身體訓練的人，和那些運動少乃至不運動的人比較，無論是在絕經前仍是絕經后，肌肉質量都顯著高出許多。

　　巴西圣保羅大學醫(yī)學教授Rosa Maria Rodrigues Pereira表明，這個成果和之前許多研討的成果共同，關于男性和女人來說，運動帶來的優(yōu)點包含許多方面，心臟健康、認知功用、骨密度、睡覺等。即便你曾經有久坐的習氣，現(xiàn)在開端訓練仍然不晚，仍會為身體帶來許多益處。

　　“關于老年人來說，肌肉質量非常重要。假如你久坐不動，肌肉質量丟失過快，會帶來一系列問題，包含添加跌倒危險、骨密度削減，簡單受傷，乃至添加早逝的危險?！盧osa Maria Rodrigues Pereira說，“不論你在任何年紀段開端運動，都能夠從中收成優(yōu)點?！?/p>

　　堅持運動，不只是能減緩肌肉丟失，乃至能夠添加肌肉質量，相當于逆成長。Rosa Maria Rodrigues Pereira主張中老年人能夠多進行深蹲、俯臥撐、弓步、平板撐、仰臥起坐等操練，關于改進肌肉質量和整體健康對錯常有協(xié)助的。