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　　胸肌和脂肪是兩會事的，平常為女人帶來曲線美感的是乳房，主要是由脂肪所構成的。而胸大肌就是在乳房之下的肌肉，是比較薄而偏平的。乳房和胸肌是分隔的。所以，女人鍛練胸大肌是能夠把它變得健壯，但關于乳房的大細是無影向的。

　　女人能夠練胸肌嗎？有什么益處？

　　1.添加承托力，改進胸形

　　胸肌關于女人的胸部就恰似植物的根部相同，假如你的根健旺有力，你的乳房只會被抓的更緊？不易下垂！它能夠幫忙固定乳房的形狀，削減乳房下垂的問題呈現(xiàn)，特別是練習上胸肌方位能夠添加承托力。

　　有很多女士隨年歲增加而乳房下垂的問題惡化，主要原因都是肌肉隨年長丟失，胸肌的承托力下降所造成的。

　　2.削減副乳，胸部贅肉

　　副乳和鬼祟肉的呈現(xiàn)都是由于胸部肌肉量缺乏和肌肉過于松馳所造成的。其實只需你的胸大肌肌肉量缺乏和松馳，這個現(xiàn)象男女都會呈現(xiàn)的，僅僅由于女人的胸部脂肪多才會突顯這個問題。

　　假如胸部傍邊的翼位沒有肌肉去支撐，在內(nèi)衣、衣服和手臂的擠壓下，胸部的脂肪就會無處容身而走出來，變成了我們所講的副乳，胸部贅肉。

　　女士應怎么練習胸大??？

　　女人練習胸肌有什么好方法？盡管我們都知胸大肌是一全體的，但女人在健身練胸肌時都要有特別照料的部位。

　　初學者：能夠多練全體胸肌都能夠均勻影響到的動作，例如俯臥撐、屈膝俯臥撐、坐姿推胸。

　　較高階的練習者：即胸肌已經(jīng)有必定程度的開展，能夠多練些比較部分的動作，注重上胸肌以及胸肌兩傍翼位的肌肉開展，愈加有助改進副乳、鬼祟肉。

　　例如有：啞鈴臥推、器械夾胸、啞鈴飛鳥

　　每個動作能夠選適宜的分量進行3組，每組重覆15-20次，一星期練習2-3次。

　　當然，健身力氣練習必定要鍥而不舍，假如練習，飲食和作息配合好，一般一個月后能夠初見成效，我們要盡力！

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