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　　患有腸胃炎疾病的朋友不主張運用增肌粉。由于腸胃炎發(fā)生時，腸胃活動劇烈，這個導(dǎo)致你跑肚拉稀。增肌粉是含有很多蛋白類物質(zhì)。這個比較難消化，所以會影響你得腸胃發(fā)生很多的蛋白酶，一起使的你腸胃運動愈加劇烈來充沛混合食物以到達(dá)加快消化的意圖。所以有腸胃炎的人吃增肌粉會拉肚子拉的更兇猛。

　　增肌粉(健肌粉)合適哪些人群？

　　1、增肌粉合適為一切想增肌的人群。進(jìn)行健美練習(xí)的集體大致分為：消瘦型、健壯型和肥壯型，增肌粉只合適前2種，增肌粉一般被用于日常卡路里與蛋白質(zhì)攝入缺乏。假如你在日常日子中卡路里攝入就現(xiàn)已偏高，那么就不須要運用增肌粉而是可換作乳清蛋白與丙酮酸肌酸，適宜的添加減脂成分。

　　2、增肌粉，吃了就能夠增肌。增肌粉有合理的糖和蛋白份額，能有用彌補熱量與蛋白質(zhì)，會促進(jìn)運動之后的康復(fù)與肌肉成長的養(yǎng)分補劑。

　　但若想使增肌粉發(fā)揮最加的增肌作用，就必需求擬定科學(xué)合理的練習(xí)打算和膳食養(yǎng)分打算。通過事實證明，科學(xué)地運用健美補劑將會大幅的進(jìn)步你的練習(xí)作用，反之，隨意非科學(xué)地運用將沒有收效。

　　3、正確運用增肌粉增重不增肥。肌肉在成長中須要攝入滿足的熱量，熱量的攝入必需求到達(dá)50千卡/kg體重/天以上，而健美的增肌人群每日膳食養(yǎng)分中的碳水化合物要占到60%至65%。

　　攝入適宜的碳水化合物會將練習(xí)形成的分化代謝狀況(肌肉分化供能)轉(zhuǎn)化成組成代謝狀況(增大肌肉體積)。因而，在運用增肌粉的一起，須要留意估算一下本身卡路里需求量，然后打算擬定添加或是削減每天的食用量。

　　確保碳水化合物的攝入量在所引薦的規(guī)模之內(nèi)，就能夠確保您增肌所需的滿足熱量，充沛發(fā)揮碳水化合物在增肌中的重要作用，并且不會添加體脂。

　　4、多吃增肌粉會使肌肉添加快速。即便是你求勝心切而也沒有經(jīng)濟(jì)上的煩惱，最好也不要為了在短期間內(nèi)快速添加體重與肌肉食用增肌粉過量。

　　服用增肌粉的誤區(qū)：

　　1、有人以為增肌粉因含有過多的碳水化合物易導(dǎo)致肥壯。

　　肌肉的成長須要攝入滿足的熱量，熱量攝入有必要到達(dá)50千卡/kg體重/天以上，而健美增肌人群每日膳食養(yǎng)分中碳水化合物應(yīng)占60%至65%。攝入適宜的碳水化合物能夠?qū)⒕毩?xí)形成的分化代謝狀況(肌肉分化供能)轉(zhuǎn)變?yōu)榻M成代謝狀況(增大肌肉體積)。所以，在增肌粉的運用時，只需留意估算一下本身卡路里的需求量，然后擬定打算添加或削減每天的食用量，確保碳水化合物的攝入量在引薦規(guī)模內(nèi)，就能確保增肌所需的滿足熱量，充沛發(fā)揮碳水化合物在增肌中的重要作用而又不添加體脂。

　　2、增肌粉是“傻瓜相機”，吃了就能增肌。

　　增肌粉是一種具有合理的糖和蛋白份額，有用彌補熱量和蛋白質(zhì)，促進(jìn)運動后的康復(fù)和肌肉成長的養(yǎng)分補劑?？墒牵胧乖黾》郯l(fā)揮最佳的增肌作用，還應(yīng)擬定科學(xué)合理的練習(xí)打算及膳食養(yǎng)分打算。事實證明，科學(xué)地運用健美補劑將大幅進(jìn)步你的練習(xí)作用，而隨意非科學(xué)運用將無收效。

　　3、增肌粉合適一切想增肌的人群？

　　進(jìn)行健美練習(xí)的集體大致分3種，消瘦型，健壯型和肥壯型，增肌粉合適前2種，增肌粉一般用于日?？防锖偷鞍踪|(zhì)攝入缺乏，假如你平?？防飻z入就偏高，就無需運用增肌粉而可換作乳清蛋白和丙酮酸肌酸，適宜添加減脂成分。

　　4、多吃增肌粉會更有用地促進(jìn)肌肉快速添加。

　　即便是你求勝心切又沒有經(jīng)濟(jì)上的煩惱，也不要為了在短期間內(nèi)快速添加體重和肌肉過量的食用增肌粉，由于：

　　(1)過量食用會導(dǎo)致腸胃不舒服以及消化和吸收不良。

　　(2)過量食用會使體內(nèi)血清素含量增高，會按捺毛細(xì)管血流速度，特別是在腦部，易疲倦。

　　(3) 健美增肌是一個長時間的歷程，增肌粉的運用也要建立在長時間科學(xué)合理的練習(xí)及增肌養(yǎng)分計劃的基礎(chǔ)上，這樣，練習(xí)與養(yǎng)分相結(jié)合，才能讓增肌粉這朵健美養(yǎng)分補劑的奇葩，綻放出艷麗的光榮。

　?。ㄘ?zé)任編輯：高雪茹）