頭引領(lǐng)的海豚游的動作辦法有哪些？游游的快的途徑有哪些？怎樣才能夠游的放松？怎樣才能游的省力？身體怎樣才能堅持平衡？怎樣才能添加推力？怎樣才能削減阻力？怎樣才能游的像海豚相同美麗？ 海豚游，你試過了沒？

　　頭引領(lǐng)的海豚游——從頭部引導(dǎo)平衡操練開端，把手悄悄的貼在身體兩邊。呼吸時盡可能不動手臂和腿。關(guān)鍵技能是學(xué)習(xí)輕松有節(jié)奏的海豚游。

　　要增大推進力，能夠加快劃頻，但很快會疲憊。與大都動物不同的是，加快劃頻時劃步會縮短。動物加快跑速時，會增大步幅。馬加快跑速靠添加步幅，不靠加快頻率。用兩腿跳動的袋鼠也選用相同的加快辦法。因而，游水運動員也應(yīng)像動物那樣，動作盡量擴展，以取得最大的劃步。

　　讓你的胸部動搖，然后身體就會有節(jié)奏的反響起來。開端先操練不呼吸簡略的重復(fù)動作。只把注意力會集在你身體有節(jié)奏的動搖，動搖要溫文、放松。盡可能悄悄的移動，堅持你的腿部伸長，且柔軟，當(dāng)作身體波濤的延伸。在做海豚踢的時期，曲膝下壓，直膝上移，不要濺射出水花。頭部剛好浸沒在水中，下巴放松，身體一向不離開水面，感覺每次動搖都是頭指向遠(yuǎn)方，用你的頭上下動搖來發(fā)生行進的力氣，每次胸部下壓時，鼻子向前沖。不要考慮游的有多快，臀部的彈性和身體的動搖影響著你的節(jié)奏。當(dāng)你感到海豚游流通時，參加呼吸，首要的呼吸技能是頭向前向上移動到剛好跳過水面，防止抬下巴。然后接著持續(xù)下一個滑潤的波濤移動。

　　你想游的快，就要放松，憑水感像魚相同游進，不要用蠻力。

　　想游的快，不能拼命的和水奮斗，不靠蠻力，靠功率。要憑水感像魚相同游進。

　　重視技能細(xì)節(jié)。假如動作不正確，爽性別練。甘愿少練點但動作要正確，更不能進行很多操練卻選用過錯動作。

　?。ㄘ?zé)任編輯：實習(xí)劉素玲）