把搏擊（Boxing）、身體平衡（Body Balance）、杠鈴（Barbell）串聯(lián)，能夠讓你的反響、柔韌、力氣得到全面進(jìn)步?！　?位健身教練傾力規(guī)劃練習(xí)過程，讓你發(fā)揮出本身潛能，鍛形成終極型男。　　孟霆
　　美國(guó)ISSA注冊(cè)教練　　武警某支隊(duì)機(jī)動(dòng)反恐中隊(duì)多年　　執(zhí)役搏斗寶典（Boxing）　　1 、拳法是搏斗技術(shù)中最根本的動(dòng)作。直拳中前手拳隱蔽性大，背工拳力氣大。勾拳力氣大，攻擊性強(qiáng)。　　2 、肘法在搏斗界一貫以殺傷力強(qiáng)、擊打力氣大、操作靈敏而出名。泰拳中有“鋼拳鐵肘”的說法?！　? 、腿法須要勤加練習(xí)，才干進(jìn)步速度與攻擊力。李小龍的腿法神勇備至，非一日之功?！　? 、膝法在泰拳中的運(yùn)用極多，特色是突然性與殺傷力強(qiáng)。　　賈一妮
　　AASFP專業(yè)高檔普拉提教練認(rèn)證　　團(tuán)體課程及平衡球高檔教練　　平衡天書（Body Balance）　　1 、整套動(dòng)作進(jìn)步身體把控與專心才能?！　? 、留意呼吸的調(diào)理，呼吸的深度能夠進(jìn)步肺活量。　　3 、堅(jiān)持身體的流通度，勻速完結(jié)動(dòng)作，戰(zhàn)勝自重，有意識(shí)地縮短方針肌肉，進(jìn)步肌肉質(zhì)量與柔韌度?！　? 、低強(qiáng)度的調(diào)理練習(xí)有助于調(diào)理血液循環(huán)，戰(zhàn)勝高強(qiáng)度練習(xí)帶來的疲勞感。　　承諾
　　APTA世界私教證書　　2009年adidas簽約教練　　多屆全國(guó)及省市健美競(jìng)賽冠軍、亞軍　　力氣秘籍（Barbell）　　1 、操控練習(xí)：一般的練習(xí)動(dòng)作是2秒收，2秒放，操控練習(xí)時(shí)，收放時(shí)刻添加1倍，為4秒?！　? 、讓步練習(xí)：肌肉在向心縮短時(shí)堅(jiān)持2秒慣例速度，但是在離心縮短時(shí)添加1倍，用4秒時(shí)刻完結(jié)?！　? 、半程練習(xí)：選用動(dòng)作運(yùn)動(dòng)中心的1個(gè)運(yùn)動(dòng)段練習(xí)，調(diào)配慣例練習(xí)來加強(qiáng)影響方針肌肉?！　? 、二加一練習(xí)：2次半程動(dòng)作再加上一個(gè)慣例全程動(dòng)作。用這種辦法能夠進(jìn)步對(duì)肌肉的操控力和留意力，有助描寫線條。（以上內(nèi)容僅授權(quán)39健康網(wǎng)獨(dú)家運(yùn)用，未經(jīng)版權(quán)方授權(quán)請(qǐng)勿轉(zhuǎn)載。）今日熱點(diǎn)：　　不了解運(yùn)動(dòng)的特色和運(yùn)動(dòng)規(guī)矩，或本身存在某些錯(cuò)誤觀念，或照搬別人的練習(xí)辦法，往往會(huì)走入誤區(qū)，致使動(dòng)搖了持續(xù)練習(xí)的決心……[進(jìn)入健身頻道]超卓男人 讓肌肉顯露出來 ！ 我們都該測(cè)驗(yàn)自虐健身法9種最經(jīng)濟(jì)的魔鬼瘦身法十種誤區(qū)讓你健身前功盡棄50招！煉出穿牛仔褲最佳身段不花錢變魔鬼身段的7個(gè)秘決戰(zhàn)勝阻止健身的10條心理障礙胸部練習(xí)6規(guī)矩塑鋼鐵胸肌