到中年尤其是男人40歲今后，肚子會(huì)突然突起，還美其名曰“將軍肚”、“啤酒肚”。除了身體發(fā)福之外，與20歲比較，40歲以上的男人肌肉的可訓(xùn)練性已下降25％，膂力也逐步下降。而如果能堅(jiān)持健身的話，不只能夠有效地防備中老年疾病，更能確保杰出的膂力。國(guó)外科學(xué)家提出一種新觀念：中年男人要想健康長(zhǎng)壽，運(yùn)動(dòng)有必要堅(jiān)持應(yīng)有的強(qiáng)度，要多流汗才行。一起，還要鍥而不舍。

　　不少中年男人因工作和家庭所累，其運(yùn)動(dòng)量顯著缺乏，簡(jiǎn)單患上多種疾病。而經(jīng)過(guò)運(yùn)動(dòng)損耗膂力、多流汗之所以能延年益壽，主要是很多的運(yùn)動(dòng)能添加血管彈性、損耗過(guò)多脂肪，使產(chǎn)生心血管疾病的可能性削減。并且許多方式的體育運(yùn)動(dòng)都能使人減輕精神壓力，改進(jìn)胃腸道功用和促進(jìn)推陳出新，從而使高血壓、糖尿病和結(jié)腸癌等疾病的產(chǎn)生率下降。

　　研討還標(biāo)明，中年人應(yīng)進(jìn)行能讓他們的代謝率比停止時(shí)高6倍以上的訓(xùn)練，才干有杰出的作用。具體來(lái)說(shuō)，一個(gè)人每周要至少慢跑或箭步走25公里，也可選擇打網(wǎng)球、游水、騎車(chē)以及做一些深重的家務(wù)等作為運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。只需這些運(yùn)動(dòng)能損耗熱量、多流汗，就能到達(dá)較好的健身作用。