減脂增肌是許多人尋求的方針，而蛋白質(zhì)則是達(dá)到這一方針的重要養(yǎng)分素之一。雞蛋在其間扮演著重要的人物，由于它們富含優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)。那么，終究最多能吃幾個(gè)雞蛋呢？

　　依據(jù)研討，一個(gè)一般成年人每天須要的蛋白質(zhì)攝入量是0.8克/公斤。假如你正在進(jìn)行減脂增肌的打算，你的蛋白質(zhì)攝入量或許須要更高，通常在1.4-2.0克/公斤之間。因而，一個(gè)165磅（75公斤）的人，每天或許須要100-150克的蛋白質(zhì)。一個(gè)大雞蛋含有6克左右的蛋白質(zhì)。因而，一個(gè)人每天最多能夠吸取16-25個(gè)雞蛋，多于這個(gè)數(shù)量或許會(huì)對(duì)身體發(fā)生負(fù)面影響。

　　別的，假如你正在減脂，你須要操控?zé)崃繑z入。每個(gè)大雞蛋含有約70至80卡路里。假如你攝入太多的雞蛋，你的熱量攝入或許超越你的需求，而導(dǎo)致體重添加。因而，咱們主張分配你每天能攝入的雞蛋數(shù)量。最好依據(jù)你的身體狀況和方針來(lái)確認(rèn)合適你的每日雞蛋攝入量。

　　此外，雞蛋黃還含有較高的膽固醇，攝入過(guò)多或許對(duì)心臟健康發(fā)生負(fù)面影響。因而，咱們主張操控每天雞蛋黃的攝入量，而不是樸實(shí)吃蛋白。

　　在減脂增肌的打算中，雞蛋能夠成為你的養(yǎng)分補(bǔ)充品之一，并為你的身體供給重要的蛋白質(zhì)，但過(guò)量的攝入或許會(huì)對(duì)你的健康發(fā)生負(fù)面影響。因而，咱們主張?jiān)陲嬍持羞m宜添加雞蛋攝入量，并依據(jù)個(gè)人身體狀況和方針來(lái)確認(rèn)每日最大雞蛋攝入量。

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