美容健美專家供給一套沐浴美容健美法，使用脫節(jié)衣服捆綁的時(shí)機(jī)，對(duì)全身肌膚做一次清潔、保養(yǎng)，并添加全身曲線美。沐浴健美不是單純地鏟除汗水、塵垢，更重要的是用水、手和東西對(duì)乳房進(jìn)行沖擊和按摩，加強(qiáng)那里的推陳出新和血液循環(huán)，并使那里的安排產(chǎn)生形體的改變，然后到達(dá)健美的要求。浴水的溫度，以40℃左右，較人體溫度略高為宜。

　　入浴前和沐浴后有必要喝一杯水，這是沐浴健美訓(xùn)練的必要過(guò)程，也是沐浴美容健美成功的訣竅。原因是，沐浴時(shí)往往會(huì)流汗，使體內(nèi)水分削減，故須飲水加以彌補(bǔ)，再者經(jīng)過(guò)飲水能促進(jìn)洗澡時(shí)發(fā)汗，有利于體內(nèi)的推陳出新。

　　澡堂最好是挑選有冷、暖水管?chē)婎^和浴缸的洗澡間。詳細(xì)的洗浴按摩辦法如下：

　　(1) 漸漸放入浴水，并調(diào)至到40℃左右。

　　(2) 用棉紗手套擦拭全身，使全身發(fā)熱。

　　(3) 進(jìn)入浴缸，先用手對(duì)乳房進(jìn)行按摩。

　　(4) 持刷子自乳房?jī)?nèi)側(cè)，沿著乳房下方的線條，畫(huà)弧形般往外側(cè)沖刷乳房。

　　(5) 開(kāi)大水龍頭，用與(4)相同的方法，沖刷乳房。

　　(6) 假如乳房過(guò)小，可用毛貼替換做冷敷和熱敷，10分鐘交流1次。

　　(7) 假如乳房過(guò)大，則用冷水沖浴。

　　(8) 假如乳房下垂或?yàn)楸苊馊榉肯麓?，最好用淋浴頭從乳房下部往上沖，并環(huán)形地沖突乳頭周?chē)?，借以增?qiáng)安排張力，使乳房堅(jiān)硬。

　　(9) 將海藻浸泡在水中進(jìn)行洗浴。

　　(10) 將海藻切碎，放入紗布袋中，用來(lái)揩擦乳房。浴后抹上滋補(bǔ)霜，并用手按圖所示的方向悄悄按摩10分鐘，它能夠促進(jìn)部分血液循環(huán)，使皮膚潤(rùn)滑潤(rùn)澤并有彈性，避免胸部皮膚的變老、松懈。也能夠冷毛貼悄悄揩抹，使肌膚縮短。