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　　在咱們進行健身練習的人群中，小編我信任有這樣兩類人是比較多的，其一便是想要經過健身練習，去讓自己身體中的脂肪得到削減的一類人，其二，便是想要經過健身練習，去讓自己身體中的肌肉得到增加的一類人了。

　　

　　關于這兩類人，小編我想說的是，增肌和減脂在必定程度上來說，仍是有許多不一樣的，而且咱們也會遇到許多關于增肌和減脂的問題。

　　就比方這樣的一個問題，那便是增肌和減脂的健身流程有什么不一樣？關于這個問題，小編我想說的是，增肌和減脂的健身流程和方式方法，在必定程度上都是有不同的。

　　那么接下來，小編我就從這樣2個方面，給咱們容易的介紹一下這個問題，期望能夠有用的協(xié)助到咱們去了解這個問題。

　　

　　一，增肌練習

　　假如咱們想要去經過健身練習，讓自己身上的肌肉得到增加的話，那么咱們去進行必定的力氣練習是非常有必要的。

　　由于咱們得要知道的是，假如自己的肌肉要得到增加的話，那么就勢必須要讓自己的肌肉遭到必定的肌肉影響，然后讓自己的肌肉有一個增加的趨勢。

　　一般來說，在咱們的增肌練習中，能夠分為這樣三個進程，就分別是力氣練習之前的熱身，和正式的力氣練習，以及力氣練習完結今后的拉伸放松。

　　

　　這三個部分都是非常重要的，咱們不能隨意的去疏忽恣意的一個部分，在咱們進行熱身活動的歷程中，須要留意的是，首先要提高自己的體溫，然后進行必定的方針肌肉熱身。

　　再便是咱們的力氣練習歷程，咱們須要在進行力氣練習之前，就把自己的力氣練習打算給制定好，然后依據自己的打算去進行力氣練習是比較好的。

　　再便是咱們的拉伸放松歷程，在這個歷程中，咱們須要做到的，一般是進行自己方針肌肉的拉伸，讓自己的方針肌肉得到更好的康復作用，以及防止肌肉過于嚴重。

　　

　　二，減脂練習

　　咱們在進行減脂練習的歷程中，須要去留意的，那便是要以有氧運動為主，然后以無氧的力氣練習為輔，但也不能只去進行有氧運動，而不去進行力氣練習。

　　一般來說，咱們能夠這樣去進行減脂練習，那便是進行半小時到一個小時的力氣練習，詳細時刻依據咱們不同的人而去決議，然后再去進行半小時左右的有氧運動是比較好的。

　　這也便是說，咱們的減脂練習，能夠分為這樣三個部分，那便是熱身活動，和力氣練習以及跑步之類的有氧運動了。