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強(qiáng)化大臀肌(新浪女人配圖，來(lái)歷：太平洋時(shí)髦女人網(wǎng))
后側(cè)抬腿運(yùn)動(dòng)具有強(qiáng)化大臀肌的效果
1、將腰骨貼伏在椅子背上，構(gòu)成伏臥狀，上半身能夠放松點(diǎn)兒。假如感到不舒服，能夠改成在下方放入墊子的辦法。
2、一腳在伸直的狀況下，漸漸向上看重。單腳各進(jìn)行9-10個(gè)算1回合，共做2-3個(gè)回合。
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