2023-08-26 責任編輯：未填 瀏覽數：6 卡泰克健身網
核心提示：只需在運動后30分-2小時，彌補約300卡路里的高蛋白食物即可，如雞蛋、牛奶、瘦肉等。掌握運動后增肌黃金時間。③掌握運動后增肌黃金時間。想要秀蠻腰，練出馬甲線才最亮眼。運動后適宜彌補蛋白質不但能修正運動的肌肉損害，還能協助增肌，讓你的腰部線條更誘人。為防止攝入過多贅肉和膽固醇，可選擇吃雞蛋蛋白、脫脂牛奶和魚肉。
掌握運動后增肌黃金時間
③掌握運動后增肌黃金時間。想要秀蠻腰，練出馬甲線才最亮眼。運動后適宜彌補蛋白質不但能修正運動的肌肉損害，還能協助增肌，讓你的腰部線條更誘人。只需在運動后30分-2小時，彌補約300卡路里的高蛋白食物即可，如雞蛋、牛奶、瘦肉等。為防止攝入過多贅肉和膽固醇，可選擇吃雞蛋蛋白、脫脂牛奶和魚肉。
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