最近這段時刻盛行一種健身動作，叫天鵝腿，作用幾乎被我們吹爆了。實際上，它和天鵝臂相同，都歸于美麗芭蕾里邊的一組動作，用它訓練出來的肌肉，能夠被稱為“芭蕾肌肉”，由于它首要針對的腰腹部、還有大腿和臀部的訓練，這些肌肉在跳芭蕾舞的時期通常會用到。那么，關(guān)于那些想瘦腿的朋友來說，天鵝腿真的有用嗎？讓我們一同來看一看。　　首要原理　　其實天鵝腿的大部分動作和一般健身里邊的動作差不多，意圖都是為了訓練臀部和大腿肌肉的。不過，由于強度的問題，它必定和一般的動作不相同，它不是為了影響肌肉圍度的，而是為了訓練肌肉協(xié)調(diào)性和延展度的。因而做這個動作不必憂慮腿會長肌肉，變粗很丑陋之類的問題，假如腿部脂肪比較多，長時間做是會瘦腿的?！　『线m人群　　從本質(zhì)上來說，天鵝腿算是以塑形為主的運動，尤其是針對腿部和臀部。所以假如體脂率比較高，又不想長時間大劑量地做有氧運動，每天做幾組天鵝腿仍是不錯的。尤其是腿部和臀部脂肪堆積比較多，對自己腰圍不滿意的朋友們，堅持做這個動作，能夠讓自己的身段變得越來越好，看起來更勻稱更修長?！　∽⒁馐马棥　√禊Z腿究竟能不能瘦腿，仍是得看每個人的根底條件，假如腿上脂肪比較多，做天鵝腿是會有作用的，假如腿上脂肪不是許多，那作用應該就不是很明顯了。究竟大腿也須要一點脂肪包裹，不能把脂肪悉數(shù)減掉。這時期就得看個人狀況，不能混為一談。并且假如想瘦腿的，只做天鵝腿，收效也是很慢的，仍是要調(diào)配一些有氧運動。