| 肌肉↓訓練部位：肱三頭肌。首要訓練：三角肌前束|胸大肌|直肌腹|豎脊肌|腕屈肌。預備↓雙手抓住啞鈴,坐在板凳上。堅持手臂高于頭,肘部指向一邊。歷程↓屈臂盡可能下降啞鈴,堅持肘部的方位固定。 |
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| 肌肉↓訓練部位：肱三頭肌。首要訓練：三角肌前束|胸大肌|直肌腹|豎脊肌|腕屈肌。預備↓雙手抓住啞鈴,坐在板凳上。堅持手臂高于頭,肘部指向一邊。歷程↓屈臂盡可能下降啞鈴,堅持肘部的方位固定。 |
動畫教育前后
更多坐姿頸后屈臂伸（雙臂）動作闡明肌肉↓訓練部位：肱三頭肌。首要訓練：三角肌前束|胸大肌|直肌腹|豎脊肌|腕屈肌。預備↓雙手抓住啞鈴,坐在板凳上。堅持手臂高于頭,肘部指向一邊。歷程↓屈臂盡可能下降啞鈴,堅持肘部的方位固定。圖片闡明開端方位完結(jié)方位