關(guān)于想要健身的人來說，不必定每個人都能夠抽出來精力去健身房，更何況去健身房也要耗費(fèi)許多時刻，來回波動，也比較折磨人。在家也能夠做許多訓(xùn)練，而且還能夠革除許多費(fèi)事，關(guān)鍵在于訓(xùn)練者自己有沒有意志，能不能堅(jiān)持下去。依照本身狀況，購買一副適宜的啞鈴也花不了多少錢，卻能夠用它做許多運(yùn)動，乃至是練鯊魚線，作用也不錯。今日，咱們一起來看看，鯊魚線用啞鈴怎樣練?！　□忯~線是什么　　在咱們開端訓(xùn)練之前，首要要搞理解鯊魚線是什么。其實(shí)，這是一種比較形象的叫法。鯊魚線是前鋸肌訓(xùn)練到必定程度之后，顯現(xiàn)出來的作用。前鋸肌是散布在咱們肋骨鄰近的一小塊肌肉，由于小，比較欠好練，它的姿態(tài)也很像子彈夾，所以也被叫做子彈肌。面積不大，但魅力無量，能夠練出鯊魚線的人都特別兇猛?！　∮脝♀徳鯓泳汋忯~線　　盡管鯊魚線欠好練，由于越小的肌肉越練起來越費(fèi)力，不簡單被影響到，不過，憑借啞鈴，咱們也能夠?qū)λM(jìn)行訓(xùn)練。首要，挑選分量適中的啞鈴，小一點(diǎn)就能夠，做啞鈴側(cè)舉，便是往斜上方揮動，從上而下用力，每一側(cè)做三組，每組三十個，兩邊替換操練。這個動作能夠很好地訓(xùn)練到鯊魚線地點(diǎn)的肌肉，要堅(jiān)持做。　　啞鈴練鯊魚線留意事項(xiàng)　　由于憑借啞鈴練鯊魚線，八成須要揮舉或者是提拉的動作，所以，啞鈴分量的挑選很重要。許多人并不介意這一點(diǎn)，還認(rèn)為越重越好，這樣在揮動的歷程中，很簡單傷害肩關(guān)節(jié)，對肘關(guān)節(jié)的壓榨也比較大。所以，要找合適自己分量的啞鈴，并留意運(yùn)動安全。