快走是現(xiàn)在許多人在早上挑選的訓(xùn)練方法，咱們都以為常?？熳呤怯欣谑萆淼摹？墒怯行┤税l(fā)現(xiàn)自己在快走過一陣之后，小腿的肌肉添加，自己的腿變得很粗。因而咱們以為快走會使得小腿變粗，那么你覺得快走會使小腿變粗嗎？下面咱們一同去看看吧！　　快走會使小腿變粗嗎　　其實(shí)，快走和慢跑相同，是歸于比較柔軟的運(yùn)動。關(guān)于腿部的作用是減脂肪多于增肌肉。有用的減脂運(yùn)動通過一段時(shí)刻之后，大多狀況下肌肉的確會變得健壯、緊致一些，但腿部的圍度會削減。你在運(yùn)動之后，感覺到的小腿變粗，其實(shí)僅僅運(yùn)動后乳酸堆積的成果。乳酸能夠在運(yùn)動平分解出來，很多的乳酸能夠影響血管和結(jié)締組織脹大，所以你才會在快走之后，感覺小腿變粗變硬了。持續(xù)運(yùn)動把乳酸代謝出去就能夠到達(dá)瘦身作用的。所以在你把握正確的快走方法行走后，通常是對小腿有瘦身作用的，而不是使小腿變粗?！　】熳咴趺捶纻湫⊥茸兇帧　】熳咔盁嵘?-10分鐘　　在快走之前，能夠先熱身5-10分鐘，能夠讓身體肌肉得到放松。如兩腿拉伸、壓壓腿等動作，讓腿部肌肉能夠在運(yùn)動之前得到放松，以最佳的狀況投入到運(yùn)動中去?！　〈┢降仔熳摺　≡诳熳咧?，不要穿有跟的鞋行走。一般快走的旅程比較遠(yuǎn)，時(shí)刻也是比較長的。假如長期間穿有跟的鞋快走，使小腿愈加的緊繃，簡單導(dǎo)致腿部肌肉積塊，肌肉力氣會逐步加強(qiáng)，小腿肚上的肌肉就會變得顯著杰出，損壞小腿的美感。就算腿上沒長脂肪，腿部也會顯粗?！　∮媚_跟先落地　　在快走時(shí)，用腳跟先落地再過渡到全腳掌的方法行走，能夠在必定程度上避免小腿變粗?！　】熳吆罅粢夥潘尚⊥雀埂　≡谛凶叩臅r(shí)期小腿的肌肉處于嚴(yán)重狀況，在快走之后，能夠進(jìn)行舒展小腿腹運(yùn)動，如用溫?zé)岬乃ヅ萃龋瑢π⊥雀惯M(jìn)行按摩、敲打等，舒緩小腿的嚴(yán)重和促進(jìn)小腿的血液循環(huán)。