現(xiàn)在的人作業(yè)節(jié)奏是越來(lái)越多，許多的打工者都長(zhǎng)時(shí)間坐在電腦前伏案作業(yè)。久而久之就導(dǎo)致了許多的人的手臂逐步堆積了一些贅肉。這些贅肉就漸漸形成了蝴蝶袖。蝴蝶袖是須要專(zhuān)門(mén)的練習(xí)來(lái)消除的。那么你知道去掉蝴蝶袖最好的方法是什么呢？下面咱們一同去看看吧！　　板式　　仰臥，背部著地，雙腳分隔，雙腿伸直，雙臂撐在膀子下方，抬離身體遠(yuǎn)離地板，手掌著地，手指指向腳，腳趾壓下著地，頭部向后仰?！　∽撕髢A式　　坐姿，雙腿伸直置于身體前方，雙腳分隔一段距離，背部向后靠，雙臂撐在膀子微后方，手掌著地，頭部輕輕向左靠，放低膀子?！　和健　」蜃?，雙腳并攏，腳面繃直，臀部坐在腳跟上方，身體向下彎下，腹部緊貼大腿面，腦門(mén)置于地板上，雙臂順勢(shì)向前伸直，手掌貼地。　　跪姿雙據(jù)臂　　采納跪姿，臀部坐在腳跟上，小腿緊緊的貼著地上，雙手平舉朝上，手肘曲折90度，雙手握拳指向上方，翻開(kāi)膀子，眼睛目視前方。頭部向后仰，盡量挺起胸部，下巴向上抬起，翻開(kāi)膀子，臀部向后放，繃直大腿面?！　∈直鄄佟　∈褂脝胃茏鍪直鄄?，兩手翻開(kāi)并捉住單杠，寬度和肩同寬，一起雙腳并攏，身體輕輕向前傾，眼看前方，開(kāi)端曲折臂膀，踮起腳跟，身體要一向堅(jiān)持筆挺，一起加很多，漸漸地讓胸部接近鐵桿，每天做5次，每次堅(jiān)持2分鐘左右。　　手臂表里畫(huà)圓　　把雙手向前伸直；滾動(dòng)雙臂向外畫(huà)圓20次；再向內(nèi)畫(huà)圓20次；留意：畫(huà)圓時(shí)圓圈形狀不要畫(huà)得太大，要用手臂的力氣而不是用手掌使力。