2023-09-09 責(zé)任編輯：未填 瀏覽數(shù)：3 卡泰克健身網(wǎng)
核心提示：以這個(gè)動(dòng)作為開(kāi)始，動(dòng)用腰腹和腿腳的力氣，站動(dòng)身來(lái)，與幫忙你的伙伴面對(duì)面。? 三、爆發(fā)式坐立。背部躺于地上，膝蓋曲折90度，雙腳平放于地。能夠讓一個(gè)伙伴悄悄站在你腳上，或許放在某個(gè)物體下方固定。然后康復(fù)開(kāi)始姿態(tài)，并重復(fù)上述動(dòng)作。
三、爆發(fā)式坐立
背部躺于地上，膝蓋曲折90度，雙腳平放于地。能夠讓一個(gè)伙伴悄悄站在你腳上，或許放在某個(gè)物體下方固定。以這個(gè)動(dòng)作為開(kāi)始，動(dòng)用腰腹和腿腳的力氣，站動(dòng)身來(lái)，與幫忙你的伙伴面對(duì)面。然后康復(fù)開(kāi)始姿態(tài)，并重復(fù)上述動(dòng)作。
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