現(xiàn)在工作和日子壓力都挺大的。日子不規(guī)則，平常也不愛(ài)運(yùn)動(dòng)，導(dǎo)致腰圍越來(lái)越大，不知不覺(jué)肚子上就攢了好幾個(gè)游泳圈，男生盡管會(huì)好一點(diǎn)，可是由于應(yīng)付喝酒，啤酒肚的問(wèn)題也是很遍及的。也不是不想訓(xùn)練，便是覺(jué)得訓(xùn)練起來(lái)很費(fèi)時(shí)間和精力，最好能有有用一點(diǎn)的方法，下面這些瘦腰運(yùn)動(dòng)就很快速，只須要每天在家里做五分鐘左右就行。

　　運(yùn)動(dòng)一：轉(zhuǎn)呼啦圈

　　提到瘦腰，其實(shí)很多人都會(huì)想到轉(zhuǎn)呼啦圈，這也確實(shí)是一個(gè)比較能訓(xùn)練到腰部的活動(dòng)。特別合適各位愛(ài)美的女性朋友。一個(gè)呼啦圈也沒(méi)有多少錢，關(guān)于大部分人來(lái)說(shuō)，買一個(gè)用來(lái)健身也是能夠承受的。不過(guò)有些人覺(jué)得呼啦圈不舒服，那也有方法處理。不須要非買一個(gè)呼啦圈，能夠偽裝身上套了一個(gè)呼啦圈，然后做出扭來(lái)扭去的動(dòng)作，關(guān)于訓(xùn)練腰部肌肉，削減脂肪也是有用的。

　　運(yùn)動(dòng)二：做瑜伽

　　做瑜伽也是能夠在家里完結(jié)的，盡管瑜伽的運(yùn)動(dòng)量不是很大，要快速變瘦應(yīng)該也是不太可能的，可是長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持下來(lái)，作用也是很明顯的。想要用瑜伽瘦腰，就要學(xué)幾個(gè)專門能用到腰部的活動(dòng)，不須要把握太多動(dòng)作，每天做五分鐘相似的動(dòng)作，鍥而不舍，腰就會(huì)逐漸瘦下來(lái)，可是三天打魚(yú)兩天曬網(wǎng)肯定是作用不大的。這一點(diǎn)必定要留意。

　　運(yùn)動(dòng)三：俄羅斯轉(zhuǎn)體

　　俄羅斯轉(zhuǎn)體也是能夠瘦腰的。不只能夠瘦腰，還能夠瘦肚子，訓(xùn)練出健壯的腹肌。最主要的是，它不須要專門去健身房做，每天只需在家做五分鐘，留意一次不要做太多，僅僅維持在一個(gè)有氧運(yùn)動(dòng)的領(lǐng)域內(nèi)，就能夠把腰部的贅肉減掉。