雖然有些人希望自己的肌肉更小，但也有人希望肌肉更大，因?yàn)橐恍┘∪饽茉黾用烙^。如大腿內(nèi)側(cè)的排腸肌，過(guò)大時(shí)會(huì)導(dǎo)致腿看起來(lái)較粗。本文將介紹如何讓排腸肌變小，并討論瘦腿、拉筋、長(zhǎng)跑等方法。

瘦腿捏揉法：

1. 排腸肌過(guò)大的人可能是因?yàn)殄憻掃^(guò)度或女性常穿高跟鞋。首先，應(yīng)按摩排腸肌讓它放松，然后涂抹一些有助于燃燒脂肪的涂抹液。

2. 地步讓身體放松，然后涂抹按摩液，五分鐘后感覺(jué)到發(fā)熱為止。

拉筋法：

1. 放松后的腿部肌肉需要拉伸，尤其是排腸肌。經(jīng)常做拉筋運(yùn)動(dòng)可以讓韌帶得到鍛煉，也能讓小腿更加修長(zhǎng)。

2. 坐在瑜伽墊上進(jìn)行拉伸動(dòng)作，雙手抓住腳底慢慢抬高。

長(zhǎng)跑法：

1. 長(zhǎng)跑有助于減輕身體上的脂肪，特別對(duì)身體脂肪較多的人有益。長(zhǎng)期放松腿部排腸肌并拉伸，可以讓腿變得更細(xì)。

2. 跑步后進(jìn)行拉伸，可以讓腿部變得更美觀。

總結(jié)：

排腸肌過(guò)大時(shí)，應(yīng)通過(guò)鍛煉、按摩、拉伸等方式讓它變小。這些方法都有助于改善身材外觀。