天鵝頸在健身界掀起了一股熱潮，最近，人們又開始關(guān)注天鵝腿的健身運動。據(jù)說，這種鍛煉方式能有效瘦身，并塑形，而且對腰腹部和臀部肌肉有很好的塑形作用。那么，天鵝腿一組做多少個合適呢？

首先，要達到健身效果，需要挑選適合自己的訓練動作。每個人的腿形不同，想要達到的訓練效果也不盡相同。因此，首先要挑選適合自己的訓練動作，然后為了達到效果，每個動作要堅持做40個左右。這樣能夠堅持到最后的，相信腿部曲線能夠得到不小的改善。

其次，天鵝腿的好處在于，它比普通動作更能夠?qū)∪鈬冗M行有效刺激，讓肌肉的協(xié)調(diào)性和延展性得到質(zhì)的提升。因此，練習天鵝腿最大的好處就是不用擔心長肌肉讓腿變得更粗，相反還會幫助減掉腿部多余脂肪，堅持下去瘦腿效果還是很明顯的。

最后，天鵝腿適用于哪些人群呢？對于那些比較肥胖，腿比較粗的人來說，如果不想進行大規(guī)模的有氧運動去減脂，那么做天鵝腿就再適合不過了。此外，對于對自己臀部、腿部線條不滿意的人來說，天鵝腿也是一個不錯的選擇。關(guān)鍵在于每天都要堅持鍛煉，長期堅持，效果就會比較好。