在減肥瘦腰運動中，男士可以選擇一些適合他們的運動，以達到減肥瘦腰的效果。然而，在選擇男士減肥瘦腰運動時，還需要注意一些技巧。那么，男士減肥瘦腰運動都有哪些方法呢？我們來一一了解。

1. 左右扭腰

男士在進行左右扭腰運動時，可以選擇雙腿張開站立，雙腳之間的步幅為肩寬的1.5倍。此時，膝蓋繃直，腳掌正向前方，上身挺胸收腹，腰背挺直并往上拉伸。然后，兩臂屈肘，兩手叉腰，兩肩放松，肩胛骨后仰，胸廓打開。接著，骨盆向左右扭向，兩肩保持水瓶的位置。手臂與上身隨著骨盆的扭動也要有所提拉。重復20次。

2. 繞圈扭腰

男士在進行繞圈扭腰運動時，可以同樣選擇雙腳張開站立，兩手叉腰，上身挺直，腹部收緊。利用骨盆施力，從前往后地繞圈扭腰，臀部帶動起來。重復20圈。

3. 擺臂扭腰

（1）男士進行擺臂扭腰運動時，選擇雙腳張開站立，左右腳之間的步幅為簡況的1.5倍。此時，挺胸收腹，兩臂側(cè)平舉，有韻律地擺動起來。先是左臂往左拉伸，帶動上身往左傾，然后右臂施力往右拉動，上身則往右傾。

（2）重復以上動作，再次進行20次。

4. 壓臂拉腰

男士進行壓臂拉腰運動時，可以選擇雙腿張開至肩寬的2倍站立。此時，膝蓋繃直，上身挺直，腹臀肌肉收緊。兩臂往兩側(cè)舉起，胸廓打開。然后，手掌張開并往上拉伸，令上身上仰。接著，將兩臂往下壓，高度低于兩肩。同時，肩胛骨往后仰，令腰以上的部位后傾。腰腹肌肉充分拉伸，后腰肌肉受壓。重復20次。

5. 站立扭腰

站立扭腰這個動作實行時完全不受時間和空間的限制。對于經(jīng)常坐在辦公室里的白領(lǐng)來說，站立扭腰是瘦腰的最簡單快捷的方法。站立扭腰這個動作可以讓您隨時隨地都可以毫無顧忌地進行。當您坐在辦公椅上感到累了時，可以站起來輕輕地扭一下腰。這樣，不但可以舒展自己酸痛疲累的身體，還可以讓腰間的贅肉在扭腰的時候快速消耗。除此之外，在喝水的時候、聽電話的時候、與同事交流的時候都可以做這個動作。