鉛筆腿，是許多女性都想要瘦的一種部位。那么，如何三天練出鉛筆腿呢？其實，在家和健身房都有不少方法可以實現(xiàn)這個目標。下面，就讓我們一起探討一下在家如何三天瘦出鉛筆腿的方法。

首先，刮腿瘦腿法是一種非常實用的方法。買一只牛角的刮痧板，腿上抹好乳液，按照穴位從上向下刮。每個穴位刮20下，要快速、用力，直到刮出紅道道。左腿完了換右腿。最好是每天晚上睡覺之前刮，刮完后不要接觸冷水，直接睡覺。刮完后可以進行適當(dāng)?shù)陌茨Γ屟貉h(huán)更加順暢。

其次，冷熱水沖洗瘦腿法也是一種簡單有效的減肥方法。洗澡時用熱水和冷水反復(fù)沖洗腿部，具有強化血管肌肉的功能，可以改善腿部循環(huán)，而消除腿部浮腫，使腿緊實。這種方法非常適合在炎熱的夏天進行，可以讓你在洗澡時感到清涼舒適。

再次，粗鹽瘦腿法也是一種非常實用的方法。在每天洗澡前，取一杯粗鹽加上少許的熱水拌成糊狀，要涂在身上達到不會脫落的程度，再把它涂在想要瘦的部位。粗鹽可以幫助消除身體內(nèi)的毒素，讓肌膚更加水嫩。這種方法還可以消除一天的疲勞，讓你在晚上睡覺前刮完后進行按摩，促進血液循環(huán)，暢通血管排泄功能，促進脂肪的燃燒，從而快速減肥。

此外，晚餐前或晚餐后一小時到操場走走也是一種非常有效的減肥運動。快走可以讓你達到運動瘦身的效果，同時又不會像跑步那樣容易造成小腿肌肉健壯。找一條合適的路線，沿著路線快步行走，時間從一日到數(shù)日不等，可以是30分鐘到2小時不等?？熳呖梢宰屇阍谶\動過程中消耗更多的熱量，從而快速減肥。

另外，每天喝足八杯水也是減肥的重要方法。水是生命之源，給身體補充足夠的水分，能促進新陳代謝，將體內(nèi)的垃圾帶走。而且經(jīng)常喝水，能讓你的肌膚更加水嫩。但是水也不能喝太多，否則會造成水腫，尤其是晚上睡覺前一個小時。飯前喝一杯水，讓你產(chǎn)生一定的飽腹感，減少熱量的攝取。學(xué)生在飯?zhí)煤苋菀讛z食過量，用這個方法既能讓你吃少點，又不會耽誤健康。

最后，敲擊腳底也是一種非常有效的減肥方法。以腳掌為中心，用拳頭輕輕地并有節(jié)奏地進對腳掌進行敲擊。不用太用力，但力度也不能小，一定要能感覺到疼痛才行。一只腳敲擊100次，大約總用時為2分鐘左右。每天晚上在臨睡覺前進行一次，手握成拳頭并輕輕敲擊腳底，這樣做可以促進全身的血液循環(huán)，有效排除身體內(nèi)臟的毒素，還能消除一天的疲勞，暢通血管排泄功能，促進脂肪的燃燒，從而快速減肥。

最后，摩擦雙腳也是一種非常有效的減肥方法。平躺在地板或床上，抬起你的雙腿互相摩擦，也可以用雙手來幫助摩擦。這個方法還可以幫助睡眠。讓雙腿對在一起互相進行摩擦，可以起到促進血液循環(huán)的效果。當(dāng)雙腳感到微熱的時候，便說明體內(nèi)的排毒開始燃燒。