胸小肌鍛煉的瑜伽體式有以下幾種：

1. 眼鏡蛇式：

俯臥，伸直雙腳，腳趾向后，雙手平放前方，吸氣，雙手按壓地面，抬起軀干，停留兩個(gè)呼吸，肘部伸直，胸部向著正前方，肩胛骨拉向天花板。

2. 斜板式：

俯臥，雙腳并攏，雙手放在胸腔的兩側(cè)，腳尖回勾，雙手撐地將身體向上，保持腿、髖部和軀干成一條直線，收緊腹部、胸腔延伸向下巴，雙手壓實(shí)地面，雙肩向后。

3. 弓式：

雙腳打開(kāi)與肩同寬，屈雙膝，雙腳跟盡可能地靠近臀部，雙手向后抓住腳踝外側(cè)，抬高大腿向上，小腿向后推，膝蓋朝向正后方，頸部后側(cè)放松。

4. 駱駝式：

跪立在墊面上，雙腳打開(kāi)與肩同寬，腳背貼地，吸氣，延展脊柱，呼氣，身體向后彎曲，雙手放在腳后跟上，保持髖部雙腳與地面垂直，保持5—8個(gè)呼吸。

5. 反祈禱式：

山式準(zhǔn)備，雙手在體后合十，掌心相對(duì)，大拇指接觸，雙肩向后展開(kāi)，保持10個(gè)呼吸。

6. 牛面式：

坐立，屈雙膝，雙腳膝蓋重疊，腳背放在臀部外側(cè)，雙手側(cè)平舉，右手在上，左手在下來(lái)到背后交扣，保持10個(gè)呼吸。

7. 蜥蜴式：

仰臥，雙臂屈肘，手抓對(duì)側(cè)肘部，吸氣，抬臀及上體，用雙膝及兩上臂支撐軀體，吸氣，臀后移，將前額放于前臂上，胸貼地面，吸氣，回到仰臥的姿勢(shì)。