蘿卜腿，又稱粗壯腿，是指腿部肌肉過于發(fā)達，線條不流暢，給人們留下不美麗的印象。女生擁有蘿卜腿時，應該如何通過一些方法來瘦身呢？以下是一些建議：

1. 溫水浸泡小腿：用溫水浸泡小腿能夠促進小腿的新陳代謝，幫助排出毒素以及堆積在小腿上的其他物質(zhì)。在水中加入精油、浴鹽并配合按摩，其消除蘿卜腿的效果會更好。

2. 每天刮小腿20分鐘：選擇一款牛角的刮痧板，腿上抹好乳液，按照穴位從上向下刮，每個穴位刮20下，要快速、用力，直到刮出紅道道。刮完后不要接觸冷水，直接睡覺。最好是每天晚上睡覺之前刮，刮完后不要接觸冷水，直接睡覺。

3. 按摩小腿：通過按摩，消耗腿部多余的脂肪，能夠讓蘿卜腿變細變長直。按摩的時候可以先用熱水進行泡腳，這樣能夠加速腿部的血液循環(huán)，幫助放松小腿，再進行拿捏捶打按摩。要注意按摩的時間最好能夠由下往上持續(xù)15分鐘左右。

4. 每天15分鐘墊腳尖練習：在腳尖與地面的接觸點是涌泉穴，刺激這個穴位對全身血液循環(huán)都有很好的帶動作用，并且涌泉穴掌管睡眠，對舒緩壓力也有很好幫助。比如每天在刷牙洗臉照鏡子的時候練習墊墊腳尖，每天15分鐘左右的練習，堅持一兩個月能讓你的腿圍月減3-5cm以上。

5. 每晚狂蹬空中自行車：這是一種非常有效的瘦腿局部運動。晚上睡覺之前在床上做幾分鐘蹬空中自行車。躺著，把腳抬起，雙腳做蹬自行車狀，雜志上說做十幾下就行。我每天都做300下！做完以后把兩腿分開大約80度的樣子，一共分80下。這個方法對大腿根部的肉很有效果。

6. 跳繩：跳繩能夠使腿部得到充分的鍛煉，幫助促進熱量的消耗。跳繩的時候可以刻意的先腳掌著地跳在提踵跳，這樣能夠強化瘦小腿的效果，使蘿卜腿變細變直。當然跳完繩之后一定要進行拉伸按摩。