很多人對富有魅力的鯊魚線充滿了向往，希望迅速將它練出來。然而，我們也知道，鯊魚線所在的區(qū)域——前鋸肌，本身肌肉群就比較小，一些動作很難直接刺激到它。因此，我們需要找到合適的訓(xùn)練動作，才能更快地練出鯊魚線。

動作一：單臂啞鈴側(cè)舉

前鋸肌在肋骨部位，其本身肌肉群并不大。然而，我們健身時常常能感受到前鋸肌在發(fā)力。此時，我們可以嘗試單臂啞鈴側(cè)舉，這個動作能讓前鋸肌受到重力刺激，從而更好地鍛煉前鋸肌。

動作二：單臂繩索下拉

為了更快地練出鯊魚線，我們可以嘗試單臂繩索下拉。在做這個動作時，要注意技巧的運用，以充分刺激前鋸肌。首先，將滑輪器械的檔位調(diào)到最高，然后一只手抓住手柄，手臂要完全伸直。接下來，向下滑動，在動作快要結(jié)束時，用力擠壓前鋸肌，使其收縮。

動作三：旋轉(zhuǎn)舉腿

對于會做懸垂舉腿的人來說，前鋸肌在懸垂的過程中會被充分調(diào)動。因此，我們可以利用這個動作來鍛煉前鋸肌，從而更快地練出鯊魚線。