近期，美國(guó)《預(yù)防》雜志發(fā)表了一篇關(guān)于緩解工作背痛的文章，教大家如何在工作中輕松趕走背痛。在工作勞累或接電話間隙，我們不妨采取一些簡(jiǎn)單的動(dòng)作來(lái)緩解背痛。

首先，當(dāng)工作壓力較大時(shí)，可以采取坐在椅子前端的姿勢(shì)。利用身軀和座椅的力量，將上半身向后傾斜，使雙手越過(guò)頭頂，雙手盡量向后伸展。這一動(dòng)作有助于緩解脊柱的壓力，減輕背痛。

此外，我們經(jīng)常不自覺(jué)地蹺二郎腿，看似很舒適，但這種姿勢(shì)可能導(dǎo)致壓力集中在一條腿上。同時(shí)，過(guò)度翹腿還可能導(dǎo)致背部肌肉緊張或使人們習(xí)慣性地彎腰駝背。這些因素都可能導(dǎo)致背部疼痛。因此，我們工作時(shí)，應(yīng)盡量保持兩腳并攏，平放在地面上，使大腿與小腿呈直角。

在選擇座椅時(shí)，請(qǐng)注意選擇符合人體工學(xué)原理的椅子。選擇椅子的特點(diǎn)是椅背弧度要與脊柱弧度相匹配。如果椅背垂直或質(zhì)地較硬，可使用靠墊來(lái)填補(bǔ)腰部與椅背之間的空隙。

總之，采取正確的坐姿姿勢(shì)和選擇合適的座椅，有助于減輕背部疼痛。在工作時(shí)，我們可以嘗試這些簡(jiǎn)單的方法來(lái)放松身心，保持良好的工作狀態(tài)。