有些朋友為了增肥而挑選吃蛋白粉，可是發(fā)現(xiàn)吃了后作用并不是太顯著?；蛟S是由于我們看了太多的書(shū)或是聽(tīng)他人說(shuō)的太多，總會(huì)有誤區(qū)，以為吃了蛋白粉就會(huì)長(zhǎng)肌肉。

　　其實(shí)要看本身的狀況。假如你天生就瘦，所以在你剛開(kāi)始時(shí)須要的是添加能量，關(guān)于你來(lái)說(shuō)食用增肌粉會(huì)比食用蛋白粉的作用更好。

　　可是有人憂慮增肌粉的副作用會(huì)影響增肌的作用。 增肌粉在國(guó)外，是種慣例的補(bǔ)沖劑，并不是什么奧秘的東西，可是增肌粉的食用在國(guó)內(nèi)還不是很廣泛，增肌粉的副作用更是人們想要了解的。

　　那么增肌粉究竟有沒(méi)有副作用呢? 增肌粉是純天然提取，它并沒(méi)有任何的副作用?？墒窃黾》鄣钠贩N十分之多，若是想吃就要了解其作用與服用辦法，假如是買(mǎi)回家一天吃一勺，或許由于價(jià)格比較貴還舍不得吃，就會(huì)達(dá)不到應(yīng)有的成效，乃至還不如不吃。

　　增肌粉要按照本身的體重有份額服用，是不會(huì)有任何副作用的，不要憂慮腎臟壓力。 增肌粉是國(guó)內(nèi)助起的姓名，國(guó)外被叫做增重粉，上等的增重粉里邊首要含有麥芽糖糊精與含量在30%-40%蛋白質(zhì)，2%左右的脂肪，只要碳水化合物和蛋白質(zhì)份額在2：1或是2.5：1才會(huì)發(fā)揮它最大的作用，確保添加的是肌肉。

　　由于蛋白質(zhì)只要在你體內(nèi)能量足夠的狀況下才干發(fā)揮它最大的增肌作用。 在練習(xí)之中彌補(bǔ)養(yǎng)分至關(guān)重要的，若沒(méi)有合理的養(yǎng)分，僅僅一味的練習(xí)也不會(huì)有很好的體形。

　　增肌粉與增重粉都是在蛋白粉的根底之上摻加了必定份額的碳水化合物與脂肪，首要是添加熱量的攝入。這樣，增肌粉副作用就一望而知了了，它們沒(méi)有任何的副作用。

　　最佳時(shí)刻是在訓(xùn)練之前半小時(shí)服用一次，訓(xùn)練之后1-2小時(shí)以?xún)?nèi)，合作乳清蛋白，用溫開(kāi)水沖泡，服用，什么東西吃多了都是有副作用的，吃飯吃多了都會(huì)長(zhǎng)胖。因而要科學(xué)的食用，不能過(guò)量。當(dāng)你的損耗和吸收不成正比時(shí)，脂肪就會(huì)增多。