夏天到了，美女們開始熱衷于減肥。如何有效地減肥成為了一個重要問題。減肥離不開運動，但與生活的食物調節(jié)同樣重要。那么夏天減肥吃什么呢？

首先，我們來談談苦瓜。苦瓜中含有苦味素，能有效減少脂肪。中醫(yī)認為，苦瓜味甘性平，具有解毒排毒、養(yǎng)顏美容的功效?？喙夏軌虺盁幔宄w內的有害物質，解勞乏，清心明日。因此，苦瓜是夏天減肥的首選食物。

其次，我們看看海帶。海帶風味獨特，含有的膳食纖維可以增加糞便體積，維生素和無機鹽可促進胃腸蠕動，以利于大便通暢。海帶中含有甘露醇，是利尿消腫的好幫手。海帶味咸，性寒，具有消痰平喘、排毒通便的功效。

接下來，我們來談談蘋果。蘋果減肥法眾所周知，因為蘋果中含有多種維生素、礦物質與可溶性膳食纖維，對胃腸道的健康和蠕動有促進作用。蘋果酸可以加速新陳代謝，減少皮下脂肪。蘋果中含有鈣，比其他水果豐富，也可減少引起下身水腫的鹽分。

然后，我們看看黃瓜。黃瓜有美容養(yǎng)顏、瘦身纖體的功效，是護膚瘦身絕佳“產品”。黃瓜水分含量高，含多種維生素，能促進排泄腸內毒素，且含有一種可抑制糖類轉化成脂肪的丙醇二酸，常吃黃瓜可以減肥。

此外，我們談談雞蛋。雞蛋是一種富含優(yōu)質蛋白的完美早餐選擇。研究發(fā)現(xiàn)，每天早餐吃一個雞蛋的女性能減少當天熱量攝入的36%。這是因為雞蛋所含的豐富蛋白不僅能幫助你增加飽腹感，還能保持體內的血糖水平穩(wěn)定和減少食欲。

接著，我們看看鱷梨。鱷梨富含維生素K、C，還有大量的鉀和纖維素，能增添飽腹感，抑制食量，是理想的減肥食物。鱷梨中含有脂肪，可能讓MM們擔心不利于減肥，但事實上，這些脂肪正是鱷梨減肥功效的主要因素。鱷梨中含有的是不飽和脂肪酸，有益于心臟健康，并不會對減肥產生負面影響。

最后，我們談談韭菜。很多人都不知道韭菜可以減肥。韭菜是粗纖維蔬菜。在腸道吸收水后會迅速膨脹，因此形成飽脹感，可以減少人的適量。同時韭菜還有潤腸通便的作用，可以幫助排出體內的多余物質。

最后，我們看看大豆。大豆富含抗物化物、纖維及蛋白質。大豆吃法多樣，可以作為零食或者用來做菜、煲湯。豆制品的各類也很多，如豆腐和豆?jié){，都是健康美味又減肥的。一項研究發(fā)現(xiàn)，用豆?jié){代替牛奶作為正餐飲品的肥胖者能更成功地減肥。