肥胖的主要原因是不合理的飲食和作息時(shí)間。要減肥,首先要從飲食和作息時(shí)間入手,下面是一些減肥效果較好的方法。

黃瓜雞蛋減肥法:每餐只吃黃瓜和雞蛋,代替3餐,堅(jiān)持7天。黃瓜果肉脆甜多汁,清香可口,含有膠質(zhì)、果酸和生物活性酶,可促進(jìn)機(jī)體代謝,能治療曬傷、雀斑和皮膚過敏。黃瓜還能清熱利尿、預(yù)防便秘。新鮮黃瓜中含有的丙醇二酸,能有效地抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪,因此,常吃黃瓜對(duì)減肥和預(yù)防冠心病有很大的好處。

過午不食減肥法:超過下午三點(diǎn)不吃任何東西,早餐和午餐必須吃飽吃好,補(bǔ)充一天所必須的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。如果實(shí)在餓得慌,可以多喝水,或者吃一個(gè)蘋果。

苦瓜減肥法:每天保證至少吃3根苦瓜,即使吃夜宵都沒關(guān)系?？喙现泻幸环N極具生物活性的高能清脂素,這種物質(zhì)只作用于人體吸收脂肪的重要部位小腸,通過改變腸細(xì)胞孔網(wǎng),阻止脂肪、多糖等熱量大分子物質(zhì)的吸收,但并不影響維生素、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)素的吸收。

香蕉蜂蜜減肥法:每天早、午、晚三餐均以香蕉沾蜂蜜代替,不能吃其他東西。達(dá)到減肥效果,必須每天至少吃15克的蜂蜜。但是在肚子餓或者疲倦的時(shí)候,也可以直接喝蜂蜜水和吃香蕉沾蜂蜜,這樣就能夠即時(shí)給身體補(bǔ)充養(yǎng)分,恢復(fù)精神。

三天蘋果減肥法:3天內(nèi)只吃蘋果,從而改善體態(tài)。蘋果中含有豐富的人體必需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),能滿足人體的正常需求。同時(shí)現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明,蘋果可以緩解便秘,對(duì)便秘有良好的治療效果,減肥期間,蘋果中所含有的特殊物質(zhì)會(huì)使體內(nèi)的毒素順暢排出,因而能迅速減輕體重,使人的體質(zhì)得到改善。但是,這樣急速地減肥,往往會(huì)導(dǎo)致不好的事情發(fā)生,身體會(huì)因?yàn)闆]有做好適當(dāng)?shù)恼{(diào)整而產(chǎn)生不良的反應(yīng)。若長(zhǎng)期靠香蕉為食,身體會(huì)缺乏蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)等各項(xiàng)營(yíng)養(yǎng)成分,慢慢地身體也會(huì)發(fā)出緊急警報(bào)。