三日蘋果牛奶減肥法是目前最受歡迎的減肥方法之一,其原理是通過限制攝入的食物和飲品來消耗體內(nèi)多余的熱量,從而減少脂肪的積累。這種方法簡單易行,可以在不花太多時(shí)間的情況下迅速減肥,因此在短時(shí)間內(nèi)取得了顯著的成功。

蘋果牛奶減肥法分為“蘋果日”和“牛奶日”,具體做法如下:

蘋果減肥日

在蘋果減肥日中,需要準(zhǔn)備兩斤左右的蘋果,數(shù)量控制在5至7個(gè)。從早上起床開始到晚上上床睡覺這一整天,只能吃蘋果,其他食物和水一概不能吃。每次吃蘋果時(shí)要記得一小口一小口慢慢地吃,這樣是為了減緩饑餓的程度。

蘋果減肥原理

蘋果可以讓體內(nèi)消化系統(tǒng)得到充分休息,使之恢復(fù)原本機(jī)能,同時(shí)減少體內(nèi)熱量的攝取,因此可以充分消耗體內(nèi)積蓄的熱量,以防止脂肪囤積。

牛奶減肥日

到了減肥計(jì)劃的第二天,需要準(zhǔn)備約一千毫升的脫脂牛奶(不提倡用酸奶代替),將牛奶分成6至8份或者10份,每次喝的時(shí)候只喝一份,全天也只能喝牛奶,絕對不進(jìn)食其他食物和水。這是減肥的關(guān)鍵日,體內(nèi)的脂肪能不能減少就要看你這一天能不能堅(jiān)持住了!

牛奶減肥法原理

奶制品中含有豐富的鈣元素,可以降解人體內(nèi)的脂肪,促進(jìn)機(jī)體產(chǎn)生更多能降解脂肪的酶。但要喝低脂或脫脂乳制品。

TIPS:蘋果牛奶減肥計(jì)劃之后,一日三餐的飲食一定要以清淡、熱量、低糖、有營養(yǎng)的食物為主。吃東西時(shí)要細(xì)嚼慢咽,放慢速度,從而控制進(jìn)食量。要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣,不能吃夜宵零食,這樣才能避免反彈。這種蘋果減肥法可以每隔兩天執(zhí)行一次,也可以作為一種清腸減重的好方法。