小編給你引薦以下8款克己瘦身餐，低熱量高養(yǎng)分你必定喜愛，都錄入到你的瘦身食譜里去吧！

提到飲食瘦身，操控熱量、確保養(yǎng)分是要害。那么，吃什么瘦身呢？下面，小編為你打造8款養(yǎng)分又低卡路里的瘦身食譜，讓你吃著甘旨的菜肴到達健康瘦身的意圖。

1、鮮山楂

吃法：每日飯后嚼3～4枚鮮山楂。也可吃山楂片、山楂條、山楂糕等加工制品。

成效：除具有消積化食、開胃和中的效果外，還能夠防治高血脂、高血壓、冠心病。

tips：用鮮山楂煮水喝也有相同效果。

熱量：40卡。

2、海帶粉

吃法：將海帶洗后曬干碾成粉末，每日3次，每次5克。連服1～3個月。

成效：對肥胖癥有效果。

熱量：30卡。

3、醋豆

資料：黃豆500克，醋250克，白糖少量。

做法：挑選好的豆子，用清水洗凈，撈出后曬干，然后用炒鍋炒熟，倒人枯燥的空瓶內，約占瓶子的1／3，再倒入醋，蓋上蓋子，放在陰涼處，一周后即可食用。

成效：本品是民間作為醫(yī)治便秘的良藥?，F(xiàn)發(fā)現(xiàn)其不僅是健康和瘦身的上品，還能夠醫(yī)治高血壓、肥胖病、糖尿病等。

tips：若不喜愛吃酸，能夠放一點蜂蜜或白糖。每天吃一些，如果有細微腹瀉則減為一匙分屢次食用。

熱量：300卡。

4、芥菜拌豆腐

資料：芥菜250克，豆腐100克，香油12克，精鹽、味精各適量，姜末少量。

做法：將豆腐切成小方丁，用開水略燙，撈出盛在盤內；薺菜用開水焯一下，涼后切成細末，撒在豆腐上，加精鹽、味精、姜末調勻，淋上香油即可。

成效：薺菜有涼肝止血、利濕通淋的效果，適合水腫的肥胖者食用，此外，對高血壓也有很好的效果。

熱量：60卡。

5、涼拌芹菜

資料：芹菜500克，海蜇皮(水發(fā))150克，精鹽、味精、醋各少量，小蝦米3克。

做法：芹菜去葉除粗筋切成3厘米長的段，在開水鍋中燙一下，瀝干。蝦米泡好。海蜇皮泡好洗凈。切成細絲，將芹菜、海蜇絲、蝦米一同拌和均勻，一起加醋、精鹽、味精拌勻即可食用。

成效：平肝清熱，祛風利濕。

熱量：36卡。

6、蝦仁炒蛋

資料：蝦50克，香菇1朵，胡蘿卜、四季豆各40克，雞蛋1個，白糖1小匙，醬油1／2小匙，精鹽少量，高湯1／2大匙，油1小匙。

做法：將蝦去殼及泥腸，香菇切四片，胡蘿卜切塊燙熟。四季豆去筋燙熟切小段。雞蛋打散，放入各種佐料，混合均勻。油加熱，放入蝦仁炒至變色后，倒入香菇、胡蘿卜、四季豆等蔬菜拌炒。最終將調好的蛋汁倒入，拌和到半熟狀即可。

熱量：96卡。

6、蝦仁炒蛋

資料：蝦50克，香菇1朵，胡蘿卜、四季豆各40克，雞蛋1個，白糖1小匙，醬油1／2小匙，精鹽少量，高湯1／2大匙，油1小匙。

做法：將蝦去殼及泥腸，香菇切四片，胡蘿卜切塊燙熟。四季豆去筋燙熟切小段。雞蛋打散，放入各種佐料，混合均勻。油加熱，放入蝦仁炒至變色后，倒入香菇、胡蘿卜、四季豆等蔬菜拌炒。最終將調好的蛋汁倒入，拌和到半熟狀即可。

熱量：96卡。

8、油淋魚片

資料：白肉魚70克，檸檬汁、蔥花、色拉油、精鹽、胡椒粉各適量。

做法：魚切薄片擺盤中。色拉油、檸檬汁多半匙，精鹽、胡椒粉各少量，順次淋在魚片上，撒上蔥花即可食用。

熱量：112卡。