為了減肥，許多菇?jīng)鰝儾桓页詵|西，因?yàn)樵S多喜歡的東西為了減肥不得不放棄。其實(shí)，減肥并不需要這么辛苦。在這里，我們將介紹一種簡(jiǎn)單有效的減肥方法——喝飲料。在家就可以做飲料酒，既美味又瘦身。以下是一些減肥飲料的方法：

1. 綠茶：綠茶除了抗癌護(hù)心外，茶葉中的抗氧化劑兒茶素還有助于減掉脂肪，促進(jìn)食物的消化。運(yùn)動(dòng)前喝一杯綠茶，有助于有氧運(yùn)動(dòng)中燃燒掉更多脂肪。最好是用茶葉沖泡。

2. 苦丁茶：苦丁茶是一種具有潤(rùn)腸道、促消化功能的茶葉，每天適量喝還能抗衰老。同時(shí)，喝茶還能清油解膩，助消化，分解脂肪。每天喝一杯，既愜意又能減肥。

3. 低脂牛奶：低脂牛奶中的脂肪含量低，可以幫助身體停止儲(chǔ)存脂肪。同時(shí)，充足的蛋白質(zhì)能被身體吸收，適合想要減肥的人士?？诟斜让撝Ｄ桃?。

4. 豆?jié){：豆?jié){中含有可溶性纖維和大豆蛋白，對(duì)不喜歡喝牛奶、白開(kāi)水的人來(lái)說(shuō)是個(gè)非常好的選擇。還能美容養(yǎng)顏。

5. 番茄汁：盡管用新鮮番茄榨汁得到的飲料口味不是每個(gè)人都愛(ài)喝，但它卻能幫助有效減肥，有益身心。

6. 菠蘿汁：菠蘿汁含有兩種瘦肚子成分：有助于減去腹部脂肪的單不飽和脂肪酸，菠蘿蛋白酶有助于分解蛋白質(zhì)、促進(jìn)消化和防止發(fā)胖。

飲料中既有減肥的，也有長(zhǎng)胖的。例如奶茶，其中含有很多植脂末（奶精），對(duì)人體的危害非常大。紅茶等勾兌飲料也含糖量特別高，對(duì)減肥不利。如果實(shí)在想喝，可以自己買(mǎi)新鮮水果來(lái)親自榨汁。以下是一些有助于減肥的飲料：

1. 果汁飲料：果汁可以減肥，但其中加入了很多化學(xué)物品，如色素、防腐劑、白砂糖等。如果是自己買(mǎi)新鮮水果來(lái)榨汁，那么這樣的果汁是有助于減肥的，能讓身體充分吸收果汁中的營(yíng)養(yǎng)成分。

2. 碳酸飲料：碳酸飲料是搞能量的飲料，含糖量很高。肥胖的主要原因是因?yàn)槲盏哪芰砍^(guò)身體所消耗的能量。一罐可樂(lè)所含的熱量約為147卡路里，相當(dāng)于一個(gè)人每天所需熱量的13%左右，加上其它食物的熱量攝入，很容易導(dǎo)致超標(biāo)。如果你正在減肥，那就應(yīng)該盡量遠(yuǎn)離碳酸飲料。