“民以食為天”，夏天如何吃出健康且苗條的身材呢？夏天減肥食物有哪些？下面為大家推薦一些夏季減肥食物，并簡(jiǎn)要介紹其特點(diǎn)和功效。

1. 黃瓜 黃瓜是夏季減肥食物中非常有效的食物，其含有一種抑制體內(nèi)糖類轉(zhuǎn)化為脂肪的物質(zhì)——丙醇二酸。此外，黃瓜還含有細(xì)纖維素，對(duì)促進(jìn)腸道排泄和降低膽固醇有很好的作用。黃瓜的熱量低，含有維生素C及膳食纖維，非常適合肥胖者食用。

2. 辣椒 辣椒富含辣椒堿，能促進(jìn)新陳代謝，抑制脂質(zhì)吸收，對(duì)減肥非常有幫助。然而，要注意控制辣椒攝入量，避免攝入過多導(dǎo)致身體不適。

3. 冬瓜 冬瓜利尿去水，不含脂肪，含有鈉鹽較少。胖人體內(nèi)積存過多水分，肌肉軟弱不結(jié)實(shí)。適量飲用冬瓜湯能將體內(nèi)多余水分排出，改善身體狀況。

4. 苦瓜 苦瓜熱量低，含有維生素C及膳食纖維，能促進(jìn)新陳代謝。苦瓜中維生素C的含量居瓜類蔬菜之首，且糖和脂肪的含量都很低，適合肥胖者食用。

5. 湯 夏天多喝湯，作為開胃菜。湯的熱量較低，且富含營(yíng)養(yǎng)成分，有助于改善身體狀況。夏日應(yīng)多喝湯，以補(bǔ)充體內(nèi)水分。

6. 低熱量飲料 夏天冰淇淋、甜味咖啡、茶、汽水等隨處可見。過多攝入這些飲料會(huì)導(dǎo)致熱量攝入過多。以下兩種清涼飲特別推薦，讓你無后顧之憂：

- 酸奶橙汁：酸奶加鮮榨橙汁，熱量為100卡路里。 - 檸檬汁：加進(jìn)1片檸檬、1/4杯石榴汁的涼茶，口感清新。

7. 水果甜點(diǎn) 夏天喜歡吃甜食的人要注意節(jié)制，可以自己動(dòng)手做甜點(diǎn)。將香蕉碾碎、加低脂酸奶，口感鮮美。將桃子、漿果榨成汁，加入蜂蜜，清涼可口。