香蕉減肥的奧妙是什么？

香蕉之所以對(duì)減肥如此有效，原因在于其僅含有很低的卡路里，而且富含非常豐富的食物纖維。大多數(shù)人認(rèn)為香蕉非常甜，卡路里含量很高，其實(shí)并非如此。一根香蕉（凈重約100克左右）的卡路含量只有87卡，與一餐的米飯量（150克220卡）比起來，大約只有一半以下的低卡路里。

香蕉除了低卡路里和豐富的食物纖維之外，還含有大量的糖類以及人體所需的各種營(yíng)養(yǎng)成分。必要時(shí)，香蕉可以充饑并補(bǔ)充能量和營(yíng)養(yǎng)。因此，在減肥時(shí)吃香蕉是可以有效地減少脂肪類食品，同時(shí)補(bǔ)充能量和營(yíng)養(yǎng)。

然而，香蕉減肥也存在一些禁忌。由于香蕉是性寒味甘的食品，對(duì)于腸寒或濕熱體質(zhì)的人來說，不宜多吃，以免腹瀉。胃酸過多者也不宜吃香蕉，胃痛、笑話不良、腹瀉者也應(yīng)少吃。

香蕉減肥法具體做法如下：

1. 早飯只吃香蕉，細(xì)嚼慢咽。想吃多少就吃多少，但只能是香蕉。不要吃冷凍的香蕉，以免影響腸胃功能。

2. 進(jìn)行香蕉減肥法時(shí)，要注意勤喝水。早上使用香蕉時(shí)應(yīng)飲用常溫水。一天當(dāng)中也應(yīng)該勤喝水，沒有特別規(guī)定一天必須喝多少水，只是勤喝水就行了，但切記在自身不想喝的情況下強(qiáng)迫自己喝水。水喝得過多，也會(huì)導(dǎo)致浮腫、體質(zhì)惡化等。

3. 午飯、晚飯和平常一樣吃，不需要控制午飯的量。午飯可以適當(dāng)增加米飯的比例，減少菜的比例。

4. 下午茶也可以吃一點(diǎn)東西，但只限于吃一種。建議最好是選定一種時(shí)令水果，或者是一些果脯，不推薦吃肉食及熱量高的東西。

5. 晚飯要早點(diǎn)吃，以免影響良好的睡眠。因?yàn)橥盹埑缘猛淼脑?，睡覺的時(shí)候，腸胃還處于消化狀態(tài)中，就不能保證良好的睡眠。睡眠不好，就不能消除疲勞。不能消除疲勞，就會(huì)導(dǎo)致體質(zhì)的惡化，從而出現(xiàn)浮腫，變成容易發(fā)胖的體質(zhì)。建議晚飯盡量趕在20點(diǎn)前吃。

雖然香蕉減肥法著重是早餐吃香蕉，但親們也要根據(jù)自身的體質(zhì)決定好吃香蕉的量，避免適得其反。同時(shí)一定要保證好良好的作息時(shí)間，才能讓機(jī)體進(jìn)入良好的代謝循環(huán)當(dāng)中。

明星熱推香蕉減肥法

香蕉是一種非常常見的熱帶水果。因?yàn)樘Ｒ娏?，有些朋友不禁質(zhì)疑：香蕉能減肥，不是吧？騙人的吧？大家不要不相信哦，香蕉減肥法現(xiàn)在已經(jīng)成為眾多明星熱門的減肥方法之一了。

像大S，一個(gè)對(duì)外型的要求近乎神經(jīng)質(zhì)的大美人，從她的《美容大王》中可見端倪，她曾持續(xù)3個(gè)星期每天只吃一根香蕉度日，最后瘦了3公斤。還有肥胖女性森美恭子體驗(yàn)香蕉減肥法，在一個(gè)半月內(nèi)瘦了7公斤，導(dǎo)致香蕉減肥法立即轟動(dòng)，同時(shí)香蕉在日本也賣到缺貨。

總結(jié)：香蕉減肥法已經(jīng)成為眾多明星熱推的減肥方法之一，其優(yōu)勢(shì)在于其低卡路里和豐富的食物纖維，可以有效地減少脂肪類食品，同時(shí)補(bǔ)充能量和營(yíng)養(yǎng)。但同時(shí)，也要注意香蕉減肥的禁忌，避免腹瀉。另外，要根據(jù)自身體質(zhì)選擇好吃香蕉的量，并保證良好的作息時(shí)間。