夏天即將來臨，為了迎接夏天的到來，我們首先要解決的是冬天的肥胖問題。為此，我們制定了一個全面的減肥計劃，從早餐開始。今天，我們?yōu)榇蠹医榻B幾款美味的減肥早餐，讓你時刻準備好減肥。

1. 豆?jié){紅薯粥

豆?jié){紅薯粥是一款非常美味的早餐，它具有豐富的營養(yǎng)價值。這款粥的主要原料是黃豆、紅薯和枸杞。黃豆富含蛋白質(zhì)、膳食纖維和礦物質(zhì)，紅薯含有豐富的碳水化合物和維生素，而枸杞則具有很高的營養(yǎng)價值，具有抗氧化、抗炎和抗疲勞作用。

制作方法如下：

1. 將黃豆浸泡一夜，紅薯去皮切塊； 2. 將浸泡后的黃豆打成漿，煮沸； 3. 加入紅薯塊和少許大米，小火慢煮至濃稠即可。

這款豆?jié){紅薯粥可以讓你在早晨喝上一碗，補充營養(yǎng)，增強身體活力，還能讓你在一天的開始就充滿能量。

1. 枸杞海帶粥

枸杞海帶粥是一道具有祛病養(yǎng)生作用的粥品。它主要由海帶、枸杞、山楂、白菊花等食材組成。海帶富含碘，碘是合成甲狀腺激素的重要物質(zhì)，對預防甲狀腺腫、大脖子病有很好的效果。枸杞則具有很高的營養(yǎng)價值，具有抗氧化、抗炎和抗疲勞作用。

制作方法如下：

1. 先將炒決明子、山楂、白菊花等藥材同時入鍋，加適量的水，先煎煮2次后濾出藥汁備用； 2. 山藥去皮、洗凈、切成小丁狀備用；海帶洗凈、切成絲備用； 3. 洗凈的白米放入鍋中，然后加藥液、海帶、山藥、枸杞、適量的水，接著用大火燒開后轉(zhuǎn)小火燉煮，等煮熟后加糖即成。

這款枸杞海帶粥具有很好的養(yǎng)生功效，可以幫助你調(diào)理身體，增強免疫力。

1. 香菇肉絲粥

香菇肉絲粥是一道美味可口的粥品，它由香菇、雞肉絲、玉米粒、紅蘿卜等食材組成。香菇富含蛋白質(zhì)、膳食纖維、礦物質(zhì)和維生素，雞肉絲富含蛋白質(zhì)、脂肪、維生素和礦物質(zhì)，玉米粒和紅蘿卜則富含碳水化合物和維生素。

制作方法如下：

1. 先把玉米粒洗凈、紅蘿卜洗凈后切成丁、雞肉洗凈后切成絲備用； 2. 把姜母、香菇、青蔥切好備用； 3. 把紅棗、蓮子、芡實、山藥、白米洗干凈備用； 4. 在鍋子放入油1大匙，先用小火燒熱后放入蔥花、姜母、香菇炒香，然后再放入所有食材，但雞肉絲除外，直到炒熟后放入雞肉絲繼續(xù)炒，等到雞肉熟了以后倒入白米粥，以及撒上胡椒粉調(diào)味即可。

這款香菇肉絲粥營養(yǎng)豐富，口感鮮美，適合早餐食用。

1. 白菜粥

白菜粥是一道簡單易做的早餐，它由大白菜和熟米飯組成。白菜富含維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維，熟米飯則富含碳水化合物和能量。

制作方法如下：

1. 將白菜切成短絲，準備好蔥姜蒜； 2. 在熱鍋中倒入適量的油、用蔥姜蒜爆鍋后再放入白菜絲翻炒，出湯后加水和米飯，改成中火熬制，直至將米粥熬粘為止； 3. 出鍋前放入少量的鹽。

這款白菜粥簡單易做，口感鮮美，富含營養(yǎng)。

1. 五彩米薏仁粥

五彩米薏仁粥是一道美味的粥品，它由大米、紫米、黑米、香米和薏仁等食材組成。薏仁富含礦物質(zhì)、膳食纖維和維生素，大米、紫米、黑米和香米則富含碳水化合物和能量。

制作方法如下：

1. 原料集合，薏仁泡發(fā)4小時左右； 2. 大米、糯米、紫米、黑米、香米洗凈后泡發(fā)過夜； 3. 砂鍋加入適量溫水或開水，加入泡發(fā)好的五彩米和薏仁，一起小火熬煮至濃稠即可。

這款五彩米薏仁粥口感鮮美，營養(yǎng)豐富，適合早餐食用。

1. 雜糧粥

雜糧粥是一道簡單易做的早餐，它由五谷米和水組成。五谷米富含碳水化合物、蛋白質(zhì)、膳食纖維和礦物質(zhì)，水則富含水分和礦物質(zhì)。

制作方法如下：

1. 將五谷米洗干凈后，浸泡一個晚上，第二天早上連浸泡的水一起倒入電飯煲內(nèi)。水不夠可以再加點，一般是泡發(fā)后雜糧的2倍水的量，比較合適； 2. 按下煮粥鍵之后就可以等吃了，如果是會溢出來的鍋，大家要看牢哦。

這款雜糧粥簡單易做，口感鮮美，富含營養(yǎng)。