女性通常希望自己擁有好身材,這樣她們可以更加自信、有魅力。然而,夏季是許多女性面臨的難題,因為她們身上的“肉肉”太多,不敢穿清涼裝。那么,如何減掉身上的肉肉呢?以下是一些女性減肥的小妙招,供女性參考。

1. 多吃維生素

一項肥胖研究中發(fā)現(xiàn),服用復合維生素和鈣片的96名肥胖婦女比沒有服用這些營養(yǎng)素的女性更快地減重。一些人吃得多,因為她需要各種營養(yǎng)。雖然單獨服用維生素并不是一個有效的減肥計劃,但這樣做可能會減少需要盡可能多的食物。

2. 聚會時坐右邊

如果你習慣在聚會中吃得過飽,那么最好嘗試坐在右邊。因為在大家一起進餐時,面包、薯片等分享性食物往往會放在中間。坐在右邊就會無形中少吃到很多。

3. 少看一會電視

成年人每天平均會花費5個小時在電視機前。經(jīng)過研究發(fā)現(xiàn),少看2個小時電視,就能少增長196卡路里。

4. 吃粗糙的食物

食物能夠增加你的新陳代謝,而未經(jīng)過加工的天然食物比細加工的食物更能促進新陳代謝。所以,吃水果而非果汁,吃糙米而非精米,能夠讓脂肪更晚來靠近你。

5. 換個小盤子

經(jīng)過一個專門對冰激凌的研究科室發(fā)現(xiàn),喜歡要超大杯冰激凌的比要大杯冰激凌的人群肥胖比例超出31%,而要大杯冰激凌的比要小杯冰激凌的人群肥胖比例超出57%。無論吃什么,最好都要小份更好!

6. 吃點辣的東西

辣椒能夠幫助加速新陳代謝,消化食物,而減肥藥的作用也是這個。而且,辣椒其實比減肥藥還更加管用。

7. 略冷的房間睡覺

有點寒冷的臥室可以改善睡眠和新陳代謝。有一篇文章指出,室內平均溫度在過去的幾十年里一直上升。更重要的是,我們大多數(shù)人習慣了用空調來調節(jié)寒冷的屋子。而睡在一個寒冷的房間是一個最好的方式,因為你會燃燒熱量保持自己溫暖。

8. 喝點紅酒吧

2010年一項調查顯示,每天喝1到2杯酒的女性,比酗酒或者不喝的人,體重能容易下降。而且,卡路里確實比每天喝1到2杯的男性還要更少。

9. 別用糖替代品

研究表明,使用糖替代品其實比吃糖更容易發(fā)胖,比如酸奶和水果。