當下許多水果都具有減肥瘦身的作用，如蘋果、番茄、檸檬、香蕉、葡萄柚、檸檬、西瓜等。那么，哪一種水果才是果中減肥之王呢？

首先，我們要了解檸檬醋的減肥功效。檸檬醋可以減肥養(yǎng)顏美容，而且最好還是連皮榨汁最營養(yǎng)。檸檬耐久易保存，含豐富的維他命C，能防止牙齦腫出血，還可減少黑斑、雀斑發(fā)生的機率，并有部份美白的效果。此外，檸檬皮還有豐富的鈣質(zhì)。

其次，蘋果的減肥法也被認為是最有效的節(jié)食法。方法是三日內(nèi)只食蘋果，生食、燒烤、榨汁、煲湯悉隨尊便，不限數(shù)量。如是者三日可減3至5公斤。

除此之外，番茄的減肥法也被廣泛使用。番茄幾乎全由水造，食之飽肚卡路里又低(每200克含30卡路里)，用來減肥比較合適。但番茄除了維他命C外就別無其他營養(yǎng)，所以最好的番茄減肥法是：早餐同午餐照食并要盡量注意營養(yǎng)，平均每餐約600卡路里；晚餐就用番茄代替。這樣輕輕松松就可以將每日的卡路里保持在1400左右。

另外，乳酪的減肥法適用于一周內(nèi)有重要約會、做伴娘或出席隆重場合等情況。以下菜單要跟足7日，詳細如下：

早餐：水2杯(一醒就飲)，蔬菜汁200毫升，酵素飲品(如益力多)40毫升。

午餐：乳酪500克混和酵素飲品40毫升。

晚餐：同早餐。

這個方法雖然有效，但很難成功，而且節(jié)食過后亦容易暴飲暴食，反而得不償失。因此，節(jié)食需要有堅強的意志力，還要注意節(jié)食后身體的恢復。不到萬不得已不采用。

此外，香蕉的減肥法也非常有效。香蕉對減肥相當有效，是因為它卡路里低，且食物纖維含量豐富。無論是作為早餐、或者是運動前的果腹食物，香蕉都是減肥人士非常好的選擇。另外，晚飯后吃一根香蕉能有效防止便秘。香蕉所含的膳食纖維，可以刺激腸胃的蠕動，便便不但變軟了，排泄時也暢通無阻。

接下來是西瓜的減肥法。西瓜能夠利尿、幫助消化、消水腫。西瓜的水分含量，真不是普通水果所能比得上的，它94%以上都是水分，可以幫助排除體內(nèi)多余的水分，使腎臟功能維持正常的運作，消除浮腫的現(xiàn)象。此外，西瓜中的胺機酸，有利尿的功能。但并不是頻尿，反而是幫助你噓噓的次數(shù)減少水分，而尿量增多，身體的毒素能夠順利被排出，新陳代謝自然就會好。對于喝酒所引起的暈眩疲勞感，它解醉的效果也蠻好的。

最后，葡萄柚的減肥法也有一定的效果。葡萄柚維他命C含量豐富，糖分又不算太高。如果以吃一顆葡萄柚來代替某一餐，熱量當然低。假使其他餐的熱量也控制得宜，一段時間下來自然會瘦下。但葡萄柚因體積較大，跟一些柳丁、草莓類小體積的水果比較來，熱量可就不見得比較低。如果你大量吃，對健康也不是太好。

此外，藍莓的減肥法也非常有幫助。藍莓低熱量，高果酸。這對減少下半身的脂肪很有幫助。藍莓果富含大量超級的抗氧化物俗稱OPC的花青素，被國外專家稱為“抗氧化之王”。它也可以保護視力，有防癌良好的保健功能。另外，花青素有促進視紅素再合成的功效，可以明顯改善長期看電視、打電腦的人們用眼疲勞。

最后是木瓜的豐胸減肥法。木瓜可以豐胸相信愛美的你一定早有所聞。其實，木瓜除了可以豐胸之外，也能達到減肥的效果哦！木瓜自古就是第一豐胸佳果。因為其中含量豐富的木瓜酵素和維生素A能刺激女性荷爾蒙分泌，有助豐胸。木瓜酵素還可分解蛋白質(zhì)，促進身體對蛋白質(zhì)的吸收，搭配肉類食用，效果最佳。

總之，水果減肥法雖然有效，但很難長期堅持，因此需要有堅強的意志力。同時，在減肥期間要注意身體的恢復，避免暴飲暴食。只有這樣，才能真正達到減肥的目的。