蔬菜是最健康的綠色食物，其中含有豐富的熱量、營養(yǎng)和纖維素，有助于減肥。那么，在眾多蔬菜中，哪些蔬菜具有減肥效果呢？下面為您揭曉十大減肥蔬菜排行榜！

第一名：冬瓜

冬瓜營養(yǎng)豐富，熱量極低，且?guī)缀醪缓?。它富含的纖維素有助于促進(jìn)腸胃蠕動，排除多余脂肪和體內(nèi)垃圾，從而幫助減肥。

第二名：西紅柿

西紅柿中富含番茄紅素，具有抗酸化作用，能有效地抑制活性氧的活動，同時(shí)具有很高的抗癌能力。維生素K對女性骨骼具有保護(hù)作用，預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。維生素E能維持肝臟功能，改善宿醉。

第三名：韭菜

韭菜的熱量非常低，幾乎不會增加體重。同時(shí)，韭菜含有豐富的纖維素，能促進(jìn)腸胃蠕動，改善便秘現(xiàn)象，幫助減肥。

第四名：土豆

土豆的熱量在飽腹食物中是最低的，同時(shí)還能幫助抵抗衰老。它是女人的必吃減肥食物。

第五名：苦瓜

苦瓜具有清熱解毒的效果，夏季食用是減肥最佳選擇。苦瓜還能抑制食欲，熱量低，脂肪含量非常低，有助于清除腸道內(nèi)的脂肪和垃圾。

第六名：卷心菜

卷心菜富含膳食纖維，具有改善便秘和排毒的功效。卷心菜中富含維生素C和維生素K，維生素C能幫助體內(nèi)生成膠原，有效抑制黑色素的形成。

第七名：芹菜

芹菜含有大量水分和纖維素，性味清涼。它還能降血壓、血脂，清內(nèi)熱。芹菜中的鉀還可預(yù)防下半身浮腫現(xiàn)象。

第八名：白蘿卜

蘿卜含有辛辣成分芥子油，具有促進(jìn)脂肪類物質(zhì)更好地進(jìn)行新陳代謝的作用，避免脂肪在皮下堆積。

第九名：生菜

生菜含有甘露醇，能促進(jìn)人體血液循環(huán)。葉綠素和大量膳食纖維能促進(jìn)胃腸消化。經(jīng)常食用不僅可以補(bǔ)充營養(yǎng)，還能瘦身養(yǎng)生。

第十名：洋蔥

洋蔥具有降血壓、除血脂、利尿解毒的功效。它還能有效降低血糖，促進(jìn)細(xì)胞對糖分的利用率。洋蔥還是很好的抗癌食品。