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豆腐+蘋果=瘦身法?真相來如此!

2023-10-17 責(zé)任編輯:未填 瀏覽數(shù):9 卡泰克健身網(wǎng)

核心提示:第二日:豆腐減肥日早餐:酸奶豆腐塊午餐:豆腐煮白粥晚餐:蜂蜜豆腐腦制作:早餐將豆腐切塊煮熟后撈出弄碎,加入200ml發(fā)酵乳攪拌均勻食用。第一日:蘋果減肥日早餐:蜂蜜蘋果泥午餐:白菜蘋果湯晚餐:蘋果酸奶燴制作:早餐的蜂蜜蘋果泥用1個(gè)蘋果去皮榨成泥后加入少許蜂蜜攪拌均勻即可食用。第二日豆腐減肥法的優(yōu)勢(shì)在于豆腐富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),可以增加飽腹感,減少進(jìn)食量,并有助于消耗能量。第三日:蘋果豆腐日早餐+中餐+晚餐:蘋果泥豆腐腦制作:用蘋果榨成泥后與豆腐腦混合,可以加入少許蜂蜜調(diào)味,同時(shí)輔助排毒。下面,我們介紹一種名為三

人們減肥時(shí)常常陷入誤區(qū),如節(jié)食和藥物。然而,這些方法并不健康。下面,我們介紹一種名為三日豆腐蘋果減肥法的方法,讓女同胞們輕松減肥。

豆腐是一種富含蛋白質(zhì)的食物,這種優(yōu)質(zhì)蛋白制品在漢堡、果汁、奶酪、面包等食物中廣泛應(yīng)用。美國(guó)食品和藥物管理局(FDA)曾批準(zhǔn)了一項(xiàng)健康聲明,建議女性每天食用25克大豆蛋白,可能降低患心臟病的危險(xiǎn)。超重和肥胖者在平衡飲食的前提下,可以適當(dāng)增加雞蛋、牛奶、大豆等蛋白的攝入量,這樣有助于控制體重,又可以減少各種疾病風(fēng)險(xiǎn),增進(jìn)健康。

豆腐減肥法具有三大優(yōu)勢(shì):

1. 飽食蛋白質(zhì)的攝入會(huì)刺激消化道內(nèi)腸促胰酶肽的分泌,從而減少進(jìn)食。蛋白質(zhì)屬于低血糖指數(shù)的食物,其攝入不會(huì)刺激血糖驟升驟降,從而減少產(chǎn)生饑餓感。

2. 能量轉(zhuǎn)換率低。在食物三大營(yíng)養(yǎng)素中,每克碳水化合物或蛋白質(zhì)產(chǎn)生4個(gè)卡路里,而每克脂肪產(chǎn)生9個(gè)卡路里。也就是說,攝入相同重量的蛋白質(zhì)和脂肪,前者“增肥”的效果不及后者的一半。

3. 消耗能量。攝取蛋白質(zhì)比攝取同樣重量的脂肪和碳水化合物要多消耗一倍的能量。

第一日:蘋果減肥日

早餐:蜂蜜蘋果泥

午餐:白菜蘋果湯

晚餐:蘋果酸奶燴

制作:早餐的蜂蜜蘋果泥用1個(gè)蘋果去皮榨成泥后加入少許蜂蜜攪拌均勻即可食用;午餐用蘋果和大白菜(最好用桿)煮成湯一起食用,喜歡甜味的可以不用添加任何調(diào)料,喜歡咸味的可以稍微加一點(diǎn)鹽;晚餐用蘋果和200ml發(fā)酵乳攪拌均勻做成蘋果酸奶燴食用即可。

蘋果具有清腸排毒的功效,減肥第一天的第一餐搭配蜂蜜和蘋果泥,促進(jìn)消化排毒和腸胃運(yùn)動(dòng);午餐的白菜桿子富含纖維質(zhì),能有效達(dá)到飽腹作用同時(shí)加快排毒;晚餐的發(fā)酵酸奶能保護(hù)腸胃,這一整天的蘋果餐能讓你排空腸胃中所有垃圾,你可以會(huì)在當(dāng)天或第二天連續(xù)上幾次廁所,但都是正常現(xiàn)象,排毒之后你會(huì)覺得無比輕松,體重會(huì)下降2-3斤。

第二日:豆腐減肥日

早餐:酸奶豆腐塊

午餐:豆腐煮白粥

晚餐:蜂蜜豆腐腦

制作:早餐將豆腐切塊煮熟后撈出弄碎,加入200ml發(fā)酵乳攪拌均勻食用;午餐用豆腐和大米煮成粥食用1-2碗,可以稍微加一些紅糖水調(diào)味;晚餐用蜂蜜和豆腐腦混合食用,記得要吃溫?zé)岬亩垢?,因?yàn)槎垢拘员容^寒,又有清熱解毒的功效,因此冬天不宜吃凍豆腐。

第二日豆腐減肥法的優(yōu)勢(shì)在于豆腐富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),可以增加飽腹感,減少進(jìn)食量,并有助于消耗能量。

第三日:蘋果豆腐日

早餐+中餐+晚餐:蘋果泥豆腐腦

制作:用蘋果榨成泥后與豆腐腦混合,可以加入少許蜂蜜調(diào)味,同時(shí)輔助排毒。經(jīng)過兩天的清腸排毒,你已經(jīng)進(jìn)入快速燃脂的狀態(tài)。此時(shí)用蘋果泥和豆腐腦搭配做成的早中晚三餐,不僅能完全清除體內(nèi)殘留的毒素,還可以加速脂肪分解代謝,讓你快遞達(dá)到三日急速瘦的成效。

蘋果中的維生素和果膠搭配豆腐中豐富的大豆蛋白,不僅能滿足一天的代謝營(yíng)養(yǎng)需求,而且熱量非常低。加上前兩日的排毒清腸,第三日已經(jīng)開始大面積消耗脂肪。等你結(jié)束三天瘦身餐后體重能成功下降5斤左右,而且因?yàn)椴皇峭耆^食,所以基本不會(huì)反彈。

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