減肥對女性來說確實是一項艱苦的任務(wù)，但只要學(xué)會正確搭配食物，就能在享受美食的同時達(dá)到減肥的效果。那么哪些食物有助于脂肪燃燒呢？

首先，蛋清是一種非常營養(yǎng)豐富的食物，富含蛋白質(zhì)、熱量低、不含膽固醇和脂肪。蛋清中含有豐富的支鏈氨基酸，這些成分能夠快速提高新陳代謝。此外，蛋清中還含有維生素B2，可以促進(jìn)碳水化合物、脂肪與蛋白質(zhì)的代謝。

其次，糙米是一種全谷類食物，屬于低GI食物。相比于其他食物，消化系統(tǒng)在消化全谷類食物時將會耗費更多的能量。此外，糙米還富含多種營養(yǎng)素，如蛋白質(zhì)、維生素B、鈣、鎂、膳食纖維和鉀。有些人如果吃不慣糙米，可以將糙米和大米以不同比例（如8：2）搭配在一起食用。

第三，肌肉是一種富含鐵的肉類，常用于避免鐵缺乏癥。如果你患上這一病癥，你的新陳代謝會降低很多。雞肉中含有豐富的蛋白質(zhì)和較低的脂肪，對健身非常有益。此外，如果你的心理壓力過大，也可以多食用雞肉，雞肉中所富含的維生素B5對神經(jīng)有舒緩作用。

第四，紅辣椒富含辣椒素，可以極快速地提高新陳代謝，降低血糖和膽固醇含量，穩(wěn)定血壓，促進(jìn)內(nèi)啡肽和血清素的釋放。如果你覺得這些功效還不夠，那我可以明確地告訴你：辣椒素還可以提高性功能。

最后，純凈水是減脂的必備良藥。來自《臨床內(nèi)分泌學(xué)與代謝》的一項研究表明，健康男性和女性飲用17盎司的水后，新陳代謝提高了30%。飲水可以維持體液平衡，而良好的平衡性則可以促進(jìn)營養(yǎng)物質(zhì)在體內(nèi)的運輸和消化。