冬季減肥湯: 冬季運(yùn)動(dòng)可能不是每個(gè)人都不愿意嘗試的,但是喝減肥湯是一個(gè)很好的選擇,可以享受美食的同時(shí)減脂。那么,冬天喝什么湯減肥效果最好呢?以下是一些冬季瘦身湯的推薦,讓你在享受美食的同時(shí)減掉多余的脂肪。

冬季喝黑木耳紅棗減肥湯

材料:黑木耳、紅棗、白糖

做法:將黑木耳清洗干凈撕成小塊備用,紅棗洗凈去核;將準(zhǔn)備好的紅棗、黑木耳放入砂鍋中,鍋內(nèi)加入適量水、白糖同煮1小時(shí)即可食用。

功效:黑木耳內(nèi)含的成分有很強(qiáng)的吸附能力,可以清除體內(nèi)的毒素及脂肪,從內(nèi)到外的起到清腸排毒的效果。紅棗則是女人最好的滋補(bǔ)品,富含很高的維生素,不僅可以燃脂減肥,還能滋養(yǎng)身體,使肌膚呈現(xiàn)自然好氣色。另外,冬季喝紅棗湯還能很好暖胃暖身。

冬天喝山楂玉米須減肥湯

材料:山楂10克,玉米須50克

做法:將山楂洗凈打碎,與洗凈的玉米須一同放入沙鍋內(nèi),加水適量,煎湯。

功效:補(bǔ)益脾胃,利尿消腫,降脂減肥。

冬天喝冬瓜肉粒減肥湯

材料:冬瓜粒200克,瘦肉100克,姜1片,清水2杯

做法:將清水、姜片和冬瓜粒滾熟后再加入瘦肉慢火浸熟即可。

功效:冬季養(yǎng)生的精髓在于“養(yǎng)藏”“溫補(bǔ)”,同時(shí)清淡的飲食有助于降低血壓和血脂,因此,一道清淡的冬瓜湯是不二之選。而且,冬瓜纖維豐富,能夠幫助暢通胃腸,排便排毒的同時(shí)幫助減肥瘦身。

冬天喝冬菇菠菜減肥湯

材料:冬菇50克,菠菜500克,姜片、上湯、鹽、糖各適量

做法:先將冬菇痙攣后剪去腳切片,菠菜切段。然后在熱鍋中放油,爆香姜片后放入冬菇和上湯煲開再用文火煮15分鐘,然后再放入菠菜煮開至熟,最后加鹽、糖調(diào)味即可。

功效:香菇又名香蕈,是冬令的滋補(bǔ)食品。菠菜也是冬天里的應(yīng)季蔬菜,耐寒性強(qiáng),多吃可御寒。再有,冬菇具有減肥去脂的效果,菠菜又能夠幫助通便排毒,冬天經(jīng)常喝此湯能夠有效減肥。

冬天喝山楂決明肉減肥湯

材料:瘦豬肉三兩、山楂一兩、草決明(決明子)一兩、糖一茶匙、鹽適量

做法:瘦豬肉洗凈切片,飛水;山楂、決明子清洗干凈;適量的水煮滾,放入所有材料,大火煮十分轉(zhuǎn)文火煮一小時(shí)半,加糖、鹽調(diào)味即可飲用。

功效:山楂是一種食藥兩用的食材,冬季吃山楂是最佳的選擇。冬季吃山楂不但可以減緩衰老,還能開胃增強(qiáng)食欲。配上決明子可清肝火、通便秘、減肥、健脾胃。

冬天喝香菇圓白菜減肥湯

材料:洋蔥50克,圓白菜100克、香菇100克切絲、芹菜100克、鹽油少量

做法:把所有材料洗凈切開,切成塊狀或者條狀,然后加入清水煮,最后加入鹽油等調(diào)味料即可。

功效:香菇里面含有一種十分特別的酸性成分,能夠有效的降低血脂和膽固醇,幫助人體快速的減肥,另外菌類食物本身就有強(qiáng)大的腸胃清潔功能。白菜含豐富的纖維素,可促進(jìn)腸壁蠕動(dòng),對(duì)緩解便秘大有好處。

冬天喝湯要正確減肥

喝對(duì)湯才能達(dá)到減肥的效果,如一些骨頭湯、雞湯等,經(jīng)過熬煮和調(diào)味,湯里面有許多油脂。所以,冬季喝湯減肥要盡量喝一些素菜做的湯,或者是半葷半素的湯。熬煮時(shí)候還得少放鹽油,盡量清淡些。喝湯的時(shí)間也要對(duì),飯前先喝幾口湯,將口腔、食道潤滑一下,可以防止干硬食品刺激消化道黏膜,有利于食物稀釋和攪拌,促進(jìn)消化、吸收。喝湯的方式也要對(duì),湯和飯要分開喝,不要用湯拌飯。飯菜因?yàn)楸容^干硬,在進(jìn)食時(shí)候人們都會(huì)咀嚼多次才吞下去,以便消化。而一邊喝湯一邊吃飯的話,會(huì)讓本來難以下咽的飯菜變得容易下咽,吃飯咀嚼的次數(shù)就會(huì)減少。這樣一方面會(huì)增加胃部的負(fù)擔(dān),另一方面我們的飽感神經(jīng)反應(yīng)不過來,人們感知不到“飽”,容易飲食過量。