許多女性在努力減肥，但效果不明顯，甚至有些女性越減越胖。為什么會出現(xiàn)這種情況呢？很可能是因為減肥方法不對。那么，肥胖的原因有哪些呢？

首先，長期不運動，不運動或者運動很少，并且吃高熱量食物者。這類人可能在享受高熱量食物的同時，放棄了低熱健康食物，如蔬菜、水果、純瘦肉、蛋、米飯等人體必需營養(yǎng)。這種偏食現(xiàn)象會導(dǎo)致基礎(chǔ)代謝降低。

其次，長期節(jié)食減肥，只吃單一食物，不吃肉、蛋、主食類。這類人可能會瘦下來，但稍微不注意或者餓了受不了吃了就會反彈。而且會發(fā)現(xiàn)你的上身細瘦，下身粗壯。這類人基礎(chǔ)代謝必然低下。

第三，長期只做大量有氧運動。有氧運動是減脂最佳運動，但也是流失肌肉的最大元兇。長期只做大量有氧，會導(dǎo)致肌肉流失，從而降低基礎(chǔ)代謝。

第四，少量無氧大量有氧者。這類人雖然每天鍛煉時間較多，但多做有氧會導(dǎo)致無氧時間少，達不到刺激肌肉生長的強度。這樣，每天做了那么多運動，卻一直沒有效果，甚至比以前還要胖。

那么，錯誤的減肥方式及其后果是什么呢？首先，長期節(jié)食，偏食，少食，過午不食，吃減肥藥。這樣會導(dǎo)致基礎(chǔ)代謝下降，越節(jié)越胖。其次，只做有氧。每天超過1小時的有氧運動，即使通過少吃加大量有氧達到瘦身，也會在生理期間或者節(jié)假日或朋友聚會時，因為大量進食而反彈好幾斤甚至十幾斤。最后，少無氧多有氧。雖然比只有氧稍微強一點，但反彈力度小一些。

總之，減肥時一定要選擇正確的減肥方法，避免因錯誤的減肥方式導(dǎo)致的基礎(chǔ)代謝下降，從而影響減肥效果。