在家中制作3種低脂瘦身粥，簡單易學(xué)，材料易得，既能御寒又能瘦身。下面分別介紹每款粥的制作方法和特點(diǎn)。
1. 紅棗糯米粥
主料：糯米100克，棗70克
做法：
1. 將糯米和紅棗洗凈后用水浸泡半小時(shí)； 2. 鍋中加入適量水燒開，將泡好的糯米倒入開水中； 3. 放入紅棗，不停攪動(dòng)，不要讓米粒粘到鍋底； 4. 水燒開后轉(zhuǎn)小火，加蓋留小縫，熬30分鐘； 5. 開蓋并攪動(dòng)，再熬10分鐘即可； 6. 盛出，加紅糖攪勻趁熱食用。
這款紅棗糯米粥具有很好的滋補(bǔ)作用，可以溫暖身體，同時(shí)通過控制熱量攝入，幫助瘦身。粥中加入紅棗，既能增加口感，又能滋補(bǔ)身體，讓你在享受美食的同時(shí)，也能達(dá)到瘦身的效果。
1. 玉米面紅薯粥
材料：玉米面、紅薯
做法：
1. 取玉米面100克用涼水?dāng)嚢璩珊隣?；紅薯洗凈去皮切碎； 2. 鍋中加入適量的水，水燒開后，放入調(diào)好的玉米面，然后再將切好的紅薯一起放進(jìn)水中，需要不停攪動(dòng)以防止玉米面黏在鍋底； 3. 煮的時(shí)候最好用文火，中間可以稍微加些冷水，不要太稀也不要太稠。
這款玉米面紅薯粥口感香滑，營養(yǎng)豐富，既有玉米面的口感，又帶有紅薯的香甜。同時(shí)，通過控制紅薯的攝入量，可以在保證口感的同時(shí)，達(dá)到瘦身的效果。
1. 美顏瘦身粥
材料：黃豆100克、芝麻炒椒鹽粉20克、大米適量
做法：
1. 將黃豆洗凈后用水浸泡五小時(shí)； 2. 用黃豆熬成黃豆粥，在粥煮滾后，加入芝麻粉、鹽調(diào)味即可。
這款美顏瘦身粥選用黃豆，具有很好的營養(yǎng)價(jià)值。同時(shí)，加入芝麻粉，既能增加口感，又能滋補(bǔ)身體，讓你在享受美食的同時(shí)，也能達(dá)到瘦身的效果。這款粥適合愛美人士，可以保持皮膚光澤，減輕瘦身過程中的皮膚問題。